這書能讓你戒菸

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一支菸，一本書，你敢信這就能終結你的煙癮？別急著否定，因為這個看似荒誕的承諾，是全球千萬戒菸成功者的真實體驗。如果你像我一樣，曾對“一本書戒菸”嗤之以鼻，那麼，請你先點上一支菸，再翻開這本書。你會發現，手中的香菸，將成為你告別煙癮的最後一次陪伴。 這本書的作者，亞倫·卡爾，本身就是個傳奇。一個擁有33年煙齡，每天消耗100支菸，曾放出“不抽菸毋寧死”狠話的老煙槍。正是他，在無數次失敗的嘗試後，發現了戒菸的真正奧秘。他告訴你：別被生理依賴的假象所迷惑！只要停止吸菸一小時，你血液中的尼古丁含量就會銳減至四分之一；三天過後，尼古丁的生理反應便會徹底消失。那麼，究竟是什麼將千萬菸民困在煙霧繚繞的牢籠之中？ 答案是：恐懼。你恐懼沒有香菸，就無法應對生活的重壓；你恐懼沒有香菸，生活將變得枯燥乏味，注意力渙散；你恐懼沒有香菸，就會變得暴躁易怒，情緒失控。而最深層的恐懼，莫過於戒菸失敗，永生永世被煙癮奴役。但亞倫·卡爾一針見血地指出：這些恐懼，都是吸菸本身造成的幻象，香菸永遠無法幫你緩解這些，只會讓你越陷越深！ 這本《這書能讓你戒菸》，正是亞倫·卡爾為你量身打造的解藥。它將直擊你內心深處的恐懼，一點點瓦解你對香菸的精神依賴，讓你在閱讀中，輕輕鬆鬆與煙癮揮手告別。 如果你正深陷煙癮泥淖，請不要猶豫，翻開它。如果你身邊的親友被煙癮所困，不妨將它作為一份特殊的禮物。即使你不吸菸，書中也將為你揭示說服他們的秘訣。放下懷疑，放下顧慮，開始吧，一次全新的無煙人生，正在向你招手。

20週年版序言
序
引言
第1章 你的煙癮比我還大嗎？
第2章 輕鬆戒菸法
第3章 為什麼戒菸如此之難？
第4章 險惡的陷阱
第5章 我們為什麼要吸菸？
第6章 尼古丁上癮
第7章 吸菸的陷阱：洗腦
第8章 什麼是戒斷反應？
第9章 吸菸真的能釋放壓力嗎？
第10章 吸菸是因為無聊嗎？
第11章 吸菸與注意力問題
第12章 吸菸可以讓人放鬆？
第13章 綜合性吸菸
第14章 我究竟要放棄什麼？
第15章 自願的奴役
第16章 你真的不在乎錢嗎？
第17章 為什麼要往最壞處想？
第18章 精力旺盛的感覺真好！
第19章 放鬆與自信
第20章 驅散心理陰影
第21章 吸菸的好處
第22章 意志力戒菸法的弊端
第23章 減量戒菸法：當心！
第24章 只要一支菸
第25章 吸菸者的類型
第26章 秘密吸菸者
第27章 吸菸是一種社會風氣？
第28章 戒菸的時機
第29章 我會懷念吸菸的感覺嗎？
第30章 我會變胖嗎？
第31章 警惕虛假的戒菸動機
第32章 戒菸其實很簡單
第33章 戒斷期
第34章 “再來一口就好”
第35章 我戒菸會比別人難嗎？
第36章 失敗的主要原因
第37章 你並不需要替代品！
第38章 我需要遠離誘惑嗎？
第39章 啟示性的一刻
第40章 最後一支菸
第41章 最後的警告
第42章 20年的反饋信息
第43章 拯救剩下的吸菸者
第44章 對非吸菸者的建議
結語：終結這場醜行