不原谅也没关系

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你是否曾感觉生活中总有一团难言的迷雾，阻碍你融入人群，让你深陷情绪的泥淖？或许你被诊断为抑郁、焦虑，甚至被贴上“边缘型”或“自恋型”的标签，却始终找不到真正的症结？ 皮特·沃克，这位曾深受复杂性创伤后压力综合征（CPTSD）折磨，并最终自我疗愈的国际创伤疗愈大师，将为你揭开那层被忽视的“幕布”。他指出，创伤远不止战争与灾难，那些童年时期的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视，乃至过度控制，都可能在你的内心深处扎下根，其影响甚至超越单一的重大事件，让你在成年后“莫名”地陷入人际困境和情绪煎熬。 这本书，正是他结合亲身经历与三十余年临床实践的集大成之作。沃克大师将带你深入剖析CPTSD的成因、症状和各类表现，更重要的是，他将提供一套完整而系统的多元化自我疗愈工具。你将学会如何打破思维、情绪和身体上的恶性循环，看清那些曾被你忽略的盲点，最终踏上自我疗愈的道路，重获内心平静与真实连接。这本书，将是你理解自己、疗愈创伤、重塑人生的指南。

中文版序
前言
第一部分 疗愈概述
第一章 CPTSD的疗愈之旅
第二章 康复的各个层面
第三章 改善关系
第四章 疗愈的进程
第二部分 疗愈的细节
第五章 如果我不曾被打呢？
第六章 我属于何种创伤类型
第七章 从基于创伤的关系依赖中康复
第三部分 疗愈的方法
第八章 管理情绪闪回
第九章 缩减内在批判者
第十章 缩减外在批判者
第十一章 哀悼
第十二章 管理遗弃抑郁的地图
第十三章 通过关系来治愈遗弃创伤
第十四章 原谅：从自己开始
第十五章 阅读疗法与图书社群
第十六章 自助工具
致谢
参考文献