不原諒也沒關係

標籤

你是否曾感覺生活中總有一團難言的迷霧，阻礙你融入人群，讓你深陷情緒的泥淖？或許你被診斷為抑鬱、焦慮，甚至被貼上“邊緣型”或“自戀型”的標籤，卻始終找不到真正的癥結？ 皮特·沃克，這位曾深受複雜性創傷後壓力綜合徵（CPTSD）折磨，並最終自我療愈的國際創傷療愈大師，將為你揭開那層被忽視的“幕布”。他指出，創傷遠不止戰爭與災難，那些童年時期的羞辱、貶低、欺凌、背叛、情感忽視，乃至過度控制，都可能在你的內心深處紮下根，其影響甚至超越單一的重大事件，讓你在成年後“莫名”地陷入人際困境和情緒煎熬。 這本書，正是他結合親身經歷與三十餘年臨床實踐的集大成之作。沃克大師將帶你深入剖析CPTSD的成因、症狀和各類表現，更重要的是，他將提供一套完整而系統的多元化自我療愈工具。你將學會如何打破思維、情緒和身體上的惡性循環，看清那些曾被你忽略的盲點，最終踏上自我療愈的道路，重獲內心平靜與真實連接。這本書，將是你理解自己、療愈創傷、重塑人生的指南。

中文版序
前言
第一部分 療愈概述
第一章 CPTSD的療愈之旅
第二章 康復的各個層面
第三章 改善關係
第四章 療愈的進程
第二部分 療愈的細節
第五章 如果我不曾被打呢？
第六章 我屬於何種創傷類型
第七章 從基於創傷的關係依賴中康復
第三部分 療愈的方法
第八章 管理情緒閃回
第九章 縮減內在批判者
第十章 縮減外在批判者
第十一章 哀悼
第十二章 管理遺棄抑鬱的地圖
第十三章 通過關係來治癒遺棄創傷
第十四章 原諒：從自己開始
第十五章 閱讀療法與圖書社群
第十六章 自助工具
致謝
參考文獻