自律修炼手册

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为什么自律这么难？为什么大多数自律理论让人收效甚微？《自律修炼手册》的作者史蒂夫·帕弗利纳告诉你答案，从盗窃成瘾的辍学生，到全美知名的个人成长导师，史蒂夫·帕弗利纳在这本书中将卓越的自律技巧与自身经历相融合，帮助你找到适合自己的方式，持续成长。他一直坚信，真正的自律，不是靠强行消耗自身意志力，而是从欲望、 动力、 习惯、 精力四大方面入手，为自己开启一条自律与自信之路。他将在书中分享： ○ 如何做出正确的决定，而非无限拖延 ○ 如何清醒自主地引导自己的未来5年 ○ 如何更新自己的人生目的宣言和价值观列表，确定自己的人生优先级 ○ 如何找到内心驱动力 ○ 如何用“30 天实验”建立好习惯 ○ 如何坚持做一件事 ○ 什么是自律的“五大支柱” ○ 如何成为早起者 ○ 怎样实现3 倍的工作效率

PART1 了解你的欲望
面对选择时，问自己这6 个问题
当离世时，你希望自己是什么样的人？
未来是可以预测的
把快乐放在第一位
你最伟大的成就是什么？
复盘自己的成长
人生的目的与价值
PART2 激发你的动力
激发欲望与动力的8 条捷径
10 种方式优化你的生活
你若不想做，总能找到借口
让你的旧世界崩塌
你想怎样度过接下来的5 年？
尝试充满灵感的一天
如何吸引到追求成长的朋友？
PART3 优化你的习惯
30 天实验 超级版30 天实验
用一次“30 天实验”，开启新的一年
改变习惯就像下棋
自律的作用
怎样保持一个“非每日习惯”？
你在20 多岁时的习惯与实践
有关自律的一切
PART4 管理你的精力
如何成为早起者？（一）
如何成为早起者？（二）
如何在闹钟响起时立刻起床？
怎样在30 秒内入睡？
3 倍提升你的工作效率