為什麼我們總是在防禦

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一言不合就拉黑 觀點不同就反駁 遇到衝突就回避 ...... 人們為什麼會這樣做？ 美國著名精神分析師約瑟夫·布爾戈依據30餘年的從業經驗，總結了人們在抵禦痛苦情緒時常用的10種心理防禦機制。他強調：心理防禦是人生體驗中不可避免的、必要的部分。在面對困難時，心理防禦機制會保護我們並幫助我們渡過難關，但是當它們變得僵化或根深蒂固時，可能就會損害我們的人際關係，限制或扭曲我們的情感，並傷害我們的自尊。 約瑟夫博士在書中將心理動力學的基本方法改編為自我探索的指導練習，帶你深入探究潛意識。全書分為三個部分：第一部分教你理解心理防禦及其重要作用；第二部分帶你認識10種主要防禦機制，通過練習識別自己的心理防禦；第三部分探討如何解除無益的心理防禦，用更有效的方法應對痛苦情緒。

前言
第一部分
理解心理防禦
心理防禦就是我們為了逃避痛苦而對自己撒的謊。
第1章　我所不瞭解的自己002
向來不懂自己為何喜怒無常。
第2章　3種常見的心理困擾019
容忍渴望，忍受強烈的情緒，希望活得有價值、被尊重。
第3章　我們的情緒清單033
最困擾我們的情緒往往最容易觸發心理防禦。
第二部分
識別自己的心理防禦
認識10種心理防禦機制，瞭解自己的心靈地圖。
第4章　壓抑與否認050
將痛苦的感受從意識中摒除。
第5章　置換與反向形成067
把痛苦的感受轉移給他人或轉變為完全相反的感受。
第6章　分裂084
將事情置於非黑即白的兩個極端。
第7章　理想化102
視普通為完美，抱有不切實際的幻想或期待。
第8章　投射118
你指責他人做了錯事，但事實上，你才是應該為此負責的人。
第9章　控制136
為了減輕內心痛苦的無助感，盡一切可能控制無法預測的環境。
第10章　“思考”151
為自己的行為找藉口（合理化），試圖排斥所有的不安情緒（理智化）。
第11章　羞恥防禦169
不堪忍受內在缺陷，試圖當眾表現優越和完美。
第三部分
解除無益的心理防禦
僵化或根深蒂固的防禦往往會阻礙我們成長，甚至會讓我們付出沉重的代價。放下防禦，找到應對痛苦的有效方法，我們才能過上更加豐富多彩和心滿意足的生活。
第12章　改變始於接納的心態190
我們要接納不可避免的情緒，要接納自己“本來的樣子”，也要尊重自己的侷限，不要逼迫自己承受無法承受的東西。
第13章　真正的改變源於你做出的選擇203
在努力放下心理防禦的過程中，我們會不斷地面臨選擇：是勇往直前、面對痛苦，還是回到過去的習慣中。
第14章　與防禦同在但不被其主宰221
即使你理解防禦，它們也不會徹底消失。那麼為什麼要付出那麼多努力放下防禦呢？因為一旦你意識到了防禦的存在，它們就會失去對你的強大控制力。
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