高度敏感的力量

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高度敏感領域研究先驅卡特琳‧佐斯特收集大量真實案例 傾力打造熱銷全球多國的暖心作品 ◎ 編輯推薦 ☆ 一本來自高度敏感者的暖心之作，真正做到感同身受。 與一般的專家學者不同，本書作者卡特琳·佐斯特同樣是一位高度敏感者，她從自身經歷出發，組織並收集了大量資料和案例，透過溫 情的話語，向讀者娓娓道來。她鼓勵高度敏感者們接納自己，從容地與世界和解。 ☆ 全面、系統 《高度敏感的力量》結構清晰，分別講述了基礎概念及含義、豐富多樣的案例和觸手可及的資源和方法。它涵蓋了高度敏感者生活的方方面面，是一本能令人對高度敏感性產生全面深刻認識的書。 ☆ 案例引人入勝，能激起共鳴 與很多同類書不同，這本書並不會向人展現過多理性和條條框框。它是一本包含了感情和真誠的書，其中一個體現就是豐富而精彩的案例。在書中，你會結識誤入歧途，放縱墮落，最終抗爭成功的年輕人；預見“千年蟲”問題，並化險為夷的程序員；在職場頻繁受挫，最終找到出路的新手媽媽……每一段經歷都貼近生活，每一份改變都讓人動容。 ◎ 內容簡介 你在熙熙攘攘的大商場裡總覺得煩悶，可別人卻有說有笑？ 你能聞出飯菜不可口的氣味，可別人卻說你嘴太刁？ 你能利用直覺識破謊言，可別人卻說你疑心太重？ 高度敏感研究領域的先驅伊萊恩·N.阿倫發現，約15%~20%的人屬於高度敏感者，他們天生擁有一種特殊的神經系統，能比其他人更深入而敏銳地感知並處理內外刺激。因此，他們也常常被貼上“玻璃心”“矯情”“脆弱”等標籤。 作為一名高度敏感者，本書的作者卡特琳·佐斯特現身說法，收集了包含感官、健康、工作、家庭、娛樂等多個主題的豐富案例，鼓勵高度敏感者拋棄世俗的標準，大膽做自己，更好地利用自己的特殊稟賦，造福自己和他人。

前　言
引　言
第一部分 高度敏感：人們有多脆弱
1 我高度敏感嗎？
所有人不都在一定程度上敏感嗎？
高度敏感：概念及定義
我有多敏感？
自我測試
女性是敏感的—男性也是
高度敏感人士的特徵
高度敏感的類型
高度敏感=天賦異稟？
敏感與健康
2 挑戰：敏感者的成長方向
過度刺激和壓力
自我懷疑和脆弱感
恐懼感和罪惡感
3 優勢：高度敏感的潛能
移情能力和社會理解力
強韌的價值觀和可持續發展
靈敏的感官和細膩的感覺
責任心和約束力
創新能力與聯想思維
創造力和藝術天賦
解決問題以及處理危機的能力
好奇心與激情
尋根究底以及感情的深度
心靈的堅強和生命力
結論
第二部分 實際案例與觀點：
高度敏感的人都經歷過什麼
1 柔弱而強韌的故事：高度敏感—真實而可信
2 感官
聽覺
視覺
嗅覺與味覺
觸覺
3 健康
活動與運動
精疲力竭
酒精與毒品
飲食
感受
軀體感覺與疼痛
藥物以及治療方法
安靜
睡眠
內心的平靜
4 工作和職業
職業選擇和使命
成功
他人的標準
金錢和財政
職場
會議
人際網絡
自我價值感
意義
閒聊
遠見
5 關係和家庭
其他人的感受
交流
友誼
獨處
伴侶關係
性
家庭時間
孩子
做爸爸
分離和死亡
6 業餘時間和消費
電影院和電影
衣服
危急情況
媒體
旅行
購物
居住
結論
第三部分 策略和啟發：是什麼讓敏感的人變得強韌
1 優勢——（僅僅）是態度問題嗎？
2 信任——即使是信任自己的直覺
3 允許——給生活一個微笑
4 原諒——通往自由的道路
5 成長——從讓你感到舒適的環境中走出來
6 集中注意力——注重質量而不是數量
7 讓人變得強韌的因素——將力量結合起來
正念
帶著意義和使命去工作
導師的幫助和治療
飲食
非暴力溝通
最喜歡待的地方和居住環境
冥想
大自然和可持續性
讓人變得強韌的關係
動物夥伴
瑜伽
8 高度敏感者的生活藝術—如何讓敏感的人變得強韌
負重者
尋找意義者
表演者
結論
燈塔：敏感而強韌的宣言
致 謝