男人來自火星，女人來自金星：修煉親密關係的方法

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在這個無比複雜又高速發展的時代，如何修煉親密關係，是我們一直要探究的難題：我們不再滿足於生活伴侶的關係，都渴盼遇到真正的精神伴侶；男女間角色分工帶來了新的衝突，情感需求的變化也讓雙方矛盾升級；伴隨工作壓力的激增、生活節奏的加速，親密關係帶來的挑戰也日益增多。 約翰·格雷發現，我們雖然越來越有智慧，但兩性關係卻越來越難修煉；我們以身踐行，卻依然在關係裡找不到出口；我們的口才越來越好，但是面對伴侶，往往一開口就是錯。 “火星·金星理論”能幫我們洞見現象背後的深層規律——伴侶之間的很多問題，往往源自火星人與金星人在內心需求上的不同。 約翰·格雷博士以生物學理論、心理學知識、情感諮詢實例為基礎，幫我們瞭解和提升自己，全面解析我們在親密關係中的所有困惑。本書是他寫給中國讀者的親密關係指南，也是一本適用於任何情感關係的實戰手冊，更是一本兩性與婚戀關係的深度解答書。

致中國讀者的一封信 001
引 言 003
Chapter 01 新時代的火星金星
角色轉變 / 024
平衡讓激情永恆 / 027
角色轉變之新時代挑戰 / 031
新的可能性 / 034
Chapter 02 從生活伴侶到精神伴侶
生活伴侶 / 037
精神伴侶 / 042
當代兩性挑戰 / 044
太忙太累 / 046
在愛中一起成長 / 048
Chapter 03 展現獨特的自己
放飛自我 / 057
新時代挑戰 / 059
男性性格特徵與女性性格特徵 / 063
男性化和女性化特質的組成不僅僅是一種社會結構 / 065
與生俱來還是後天習得 / 068
激素的力量 / 069
發展真實自我 / 072
文化規範與自我表達 / 074
Chapter 04 差異，讓激情持久
差異，具有新時代意義 / 082
瞭解男女兩極 / 083
如何在兩性關係中維持磁極 / 086
婚姻中的角色轉換 / 089
為什麼就是心動不了 / 092
找回平衡非易事 / 094
男人依然來自火星，女人也依然來自金星 / 096
挪威悖論 / 101
性別平等≠無視性別差異 / 104
Chapter 05 來自火星上的睪丸素
減輕壓力的兩種不同激素 / 112
壓力對大腦的影響 / 114
睪丸素與攻擊性 / 114
憤怒與牴觸 / 116
憤怒不是陽剛的標誌 / 118
男性壓力綜合徵 / 120
男人若壓制女性一面 / 122
重建睪丸素，減壓有效益 / 124
男人的洞穴時間 / 125
用則進，廢則退 / 127
女人應如何支持男人 / 129
Chapter 06 來自金星上的雌激素
更年期的激素 / 135
催產素——愛的激素 / 137
女人與身體觸碰 / 138
為什麼在男人的眼裡女人更感性 / 140
當男人比女人更情緒化時 / 142
相互照應與結盟反應 / 144
女性壓力綜合徵 / 147
雌激素過高會有怎樣的影響 / 148
催產素如何降低女性壓力 / 150
男人該如何支持女人 / 152
談心療法的工作原理 / 154
練習“金星式談話” / 156
分享感受與喋喋不休的抱怨不同 / 159
男人只能施以援手 / 162
Chapter 07 服用激素的危害
服用激素的負面影響 / 165
平衡孕激素與雌激素 / 169
感受自身需求的重要性 / 171
遠離激素干擾劑 / 173
月經前期綜合徵 / 176
Chapter 08 女人、激素與快樂
催產素與雌激素 / 180
情感紐帶、催產素和雌激素 / 182
增加催產素和雌激素的40種方法 / 185
雌激素、催產素和工作壓力 / 189
孕激素 / 193
睪丸素 / 197
女性生理週期 / 199
Chapter 09 “你們的時光”“我們的時光”和“我的時光”
女人激素變化新解 / 203
關於“我們的時光”的重要性 / 206
從“你們的時光”到“我的時光” / 209
女人只有藉助“我們的時光”才能從“你們的時光”轉到“我的時光” / 212
催產素之力 / 213
催產素可穩心神、開心門 / 218
分泌催產素，釋放消極情緒 / 221
張弛有度 / 223
女人想要更多，男人才有動力付出更多 / 225
“我的時光”之男人篇 / 228
如何讓男人更死心塌地 / 231
“我的時光”之女人篇 / 235
令女人緊張慌亂的另一因素 / 241
男人雪中送炭 / 243
女人兼顧多種需求 / 244
精神伴侶的黃金準則 / 246
Chapter 10 女人需要傾聽，男人需要欣賞
傾訴 / 252
傾訴會製造更多壓力 / 255
抱怨VS請求 / 260
分享自己的喜好 / 263
欣賞的力量 / 266
為什麼女人總是感受不到對方的欣賞 / 267
各有所需 / 270
Chapter 11 男人的情感需求VS女人的情感需求
個人情感上的關愛可減輕女性壓力 / 278
個人情感上的成就感可減輕男性壓力 / 282
愛賦予男人生活的新意義 / 285
火星與金星的人生目標 / 290
尊重VS欣賞 / 293
愛的“禮尚往來” / 295
Chapter 12 火星與金星的相遇
如何肯定女人的感受，欣賞男人的付出 / 303
肯定的力量 / 305
欣賞的力量 / 307
喚醒阿爾法男性 / 312
火星和金星上愛的語言 / 315
勞燕為何要分飛 / 317
Chapter 13 沒有抱怨的兩性關係
為何抱怨不起作用 / 321
男人最大的脆弱 / 323
避免牴觸心理 / 327
抱怨的價值 / 331
兩性關係的四個階段 / 334
生活的新篇章 / 337
後記　夫妻相伴，共同成長 / 341
鳴謝 / 346
作者簡介 / 348