伯恩斯新情緒療法

標籤

你是否總感到焦慮、抑鬱、內疚、自卑、孤獨、挫折、易怒、躁狂？總感到情緒低落，苦惱憂傷。興致索然？心中 盤踞著悲觀絕望，痛苦難熬，度日如年、生不如死的感覺？你很想讓自己更理性更開心，但你拖拉，覺得生活沒勁；你發現自己習慣逃避；你有嚴重完美主義傾向，常不滿意自己；你想擺脫抑鬱卻無助無望更抑鬱。你該怎麼辦？ 請牢記，思維決定情緒。錯誤扭曲的認知，則導致抑鬱情緒。 戴維·伯恩斯博士是世界主流認知療法最重要的發展者之一，同時也是享譽世界的自助書籍作家，他的著作《伯恩斯新情緒療法》連續多年位於自助書籍暢銷榜第1名，全球銷售超過500萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學家最常“開藥方”給抑鬱症患者的書籍，帶給無數抑鬱症患者福音。《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》將是一套治療體系，更是一整組的工具，向讀者展示了快速、有效地克服日常不良情緒的治療技術，從而戰勝抑鬱。 4周左右的系統化的自我閱讀和練習治療體系。你會注意到書中不斷要求你邊閱讀，邊拿起筆做測試、做練習，請靜心對待，你是在逐漸諳習一些特別行之有效的理念和技巧，以幫助你戰勝不良情緒，如憂鬱、焦慮、悲傷、挫折、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨。22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑鬱背後的情緒根源，學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為，從而幫助人們安全渡過生命中的每個低谷，讓每個人的心靈天空清新明朗。

致謝
前言 抗抑鬱突破性新療法
簡介 思維決定情緒——改變認知，戰勝抑鬱
第一部分 理論和研究——認知療法與情緒抑鬱
1.情緒障礙症治療的最新突破
2.診斷情緒：治療的第一步
3.破解情緒：思維決定情緒
第二部分 實際應用
4.從建立自尊開始
5.戰勝無為主義
6.語言柔道——學會反駁自我批評
7.生氣了嗎——你的“易怒商數”是多少
8.戰勝內疚的方法
第三部分 “現實”抑鬱
9.悲傷不等於抑鬱——引致“現實”抑鬱的5大迷思
第四部分 預防措施和個人成長
10.抑鬱症的根源
11.認同上癮症
12.“愛”上癮症
13.工作≠價值
14.敢於平凡——戰勝完美主義的必殺技
第五部分 戰勝絕望，拒絕自殺
15.最後的勝利——選擇活下來
第六部分 應對日常生活中的壓力
16.我是如何以身作則的
第七部分 情緒化學
17.尋找“黑膽汁”
18.心身問題
19.常用的抗抑鬱處方藥
20.抗抑鬱藥物消費完全指南