身心合一的奇蹟力量

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在高水平的比賽中，雙方都是高手，旗鼓相當，是什麼因素決定誰最終獲勝呢？美國運動心理學第一人、教練技術的先驅提摩西·加爾韋，30年來致力於探索體壇頂尖選手最終制勝的心理秘密。 他發現，賽場上的選手在進行激烈的外在比賽時，內心還進行著一場內在比賽，內在比賽要克服的目標，就是心中的負面心理習慣，正是這些習慣讓選手與勝利失之交臂。心魔才是取勝最大的障礙。要想贏得比賽，秘訣就是不要過於執念，如果選手能夠克服內在障礙，身心合一，就會產生真正的求勝慾望，釋放出全部能量，實現驚人的突破。提摩西•加爾韋據此發展出一整套贏得內在比賽的訣竅。 本書不僅適合教練員、運動員，更適合那些希望在人生中不斷獲得突破和成長的人們。

前言／001
序言／005
導言／009
第一章“我知道怎麼做，卻做不到！”／015
說得太多還不如不說／019
在比賽中拋開一切想法／023
第二章發現兩個“自我”／027
自我1根本不信任自我2／031
“努力”：值得懷疑的信條／033
第三章一旦計算，反而誤算／037
不要進行評判／044
領悟自然學習的方法／051
只需客觀看待，不必努力糾正／056
稱讚其實是偽裝起來的批評／060
第四章信任身體的本能／067
本能可以像孩子一樣學習／070
信任讓表現超出預期／073
順其自然／077
與身體溝通／081
把期待的結果轉換為清晰的視覺圖像／083
不用刻意／086
兩個試驗／088
角色扮演的遊戲／091
第五章本能學習植根於你的每個DNA中
——以網球為例／095
過多的語言指令有害無益／100
去感覺指令／104
擊球的秘訣／108
發球的秘訣／115
利用外部模式，但不要讓這些模式主導你／122
第六章不與舊習慣戰鬥，直接開闢新習慣／127
習慣的凹槽理論／132
4步建立新習慣／135
“拼命努力”的緊張學習方式／141
“順其自然”的本能學習方式／143
提防個人成就感／146
“努力放鬆”／148
第七章專注的力量／149
專注的訣竅之一——看／154
專注的訣竅之二——聽／159
專注的訣竅之三——感覺／161
注意力就是聚焦起來的意識／165
賽場上的當下／168
在比賽中保持專注／173
身心合一，所向披靡／175
為什麼我們總會從當下溜走／180
第八章人在賽場／181
體育精神和完美派／190
真正讓人無法取勝的是內在障礙／193
第九章對手才是最好的教練／201
競爭的意義在於激發出全部潛能／209
第十章賽場內外的內在比賽／215
全心全意朝向生命奔跑／220
遵循內心的渴望，找到真正的滿足／230
達成外在和內在的平衡／231