心流

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“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量並且非常滿足的感受。其實很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰並且擅長的事情的時候，就很容易體驗到心流，比如爬山、游泳、打球、玩遊戲、閱讀、演奏樂器還有工作的時候。 心理理論之父、積極心理學奠基人米哈里·契克森米哈賴在30年前，在大量案例研究基礎上，開創性地提出了“心流”的概念。本書系統闡述了心流理論，進入心流狀態的條件，從日常生活、休閒娛樂、工作、人際關係等各方面，闡述如何進入心流狀態。對心理學愛好者和研究者來說，《心流》是理解積極心理學等領域不可或缺的理論素材；對大眾讀者來說，這更是一本提升幸福感和效率的行動指南。

第一章 心流，快樂的源泉
人何時最幸福？
人類不滿的根源
文化編織的神話
善用自己的體驗
釋放內在的生命
第二章 控制意識，改善體驗的品質
意識的內涵
意識的極限
注意力：無價的資源
關於自我
內在失序
意識井然有序
自我的成長
第三章 心流的構成要素
幸福的假象
享樂與樂趣
構成心流體驗的要素
目標不假外求
第四章 如何在日常生活中尋找心流？
心流活動
心流與社會文化
自得其樂的性格
在困頓中體驗快樂
第五章 感官之樂
人值多少錢？
“動”的樂趣
愛到最高點
控制的最高境界
視覺之樂
聆聽喜樂的樂音
美食之樂
第六章 思維之樂
身體與心靈相輔相成
記憶：科學之母
思維遊戲
文字的遊戲
挖掘歷史寶藏
科學的興味
哲學的樂趣
業餘與專業
第七章 工作之樂
工作的樂趣
像玩遊戲一樣去工作
工作與休閒
如何有效使用閒暇時間？
第八章 人際之樂
微妙的人際關係
寂寞之苦
馴服孤獨
天倫之樂
朋友之樂
胸懷大我
第九章 挫折中如何自得其樂？
扭轉悲劇
紓解壓力
化腐朽為神奇
培養自得其樂的性格
第十章 追尋生命的意義
何謂意義？
培養方向感
下定決心
重獲內心和諧
一貫的人生主題