父母的羈絆

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· 你是否不斷取悅父母，而他們還是覺得你不夠完美？ · 你是否不停照顧父母，而他們依舊覺得你不夠負責任？ · 你是否逃離不了父母的控制，即使你早已成年？ 之所以這樣，是因為你一直在被不成熟、控制慾強、以自我為中心的自戀型父母深深傷害。你沉浸在父母給你帶來的痛苦與不安中難以自拔，你糾結於父母為什麼不能為他們的所作所為和你說一聲抱歉。你內心中那個苦苦掙扎的孩子還是執著地相信，終有一天父母會發現你有多優秀，給予你關愛與自由，而當你渴望重獲童年缺失的撫慰與認同時，才發現自己猶如從枯井中取水，一無所獲。 自戀心理與關係專家尼娜·布朗教授不僅深入地分析了自戀的定義、表現，以及自戀型父母對你造成的負面影響，還提供了一系列行之有效的練習與對策，幫助你可以依靠自己的力量擺脫自戀型父母的羈絆，塑造全新的自己，避免不愉快的經歷在你和你的孩子之間再次上演。

序言
第一章容易生氣、喜歡挑剔、苛刻又不講理的“專制”父母
瞭解自己的成長經歷，理解我們為何會成長為今天的自己，能夠讓我們更好地與自戀型父母相處，擺脫自戀型父母的行為和態度對我們造成的負面影響。
第二章自戀型父母的延續性影響
父母的言行舉止不僅會影響孩子的童年，而且在孩子成年後仍會對其生活持續產生影響。擺脫這些持續性影響，對我們的成長、發展和心理療愈至關重要。
第三章受傷成年子女的典型態度和行為
自戀型的父母似乎永遠意識不到，也不在乎自己的行為和態度對他人造成的影響，如何克服童年創傷，建立強大而完整的內心都成為受傷成年子女的必修課。
第四章與自戀型父母互動的常見困境以及應對方法
和自戀型父母相處的常見困境會給我們帶來壓力與不適，你試圖讓他們改變某些行為，卻總是徒勞無功。我們不得不改變自己，以保護自己不再受傷。
第五章識別並克服父母造成的隱性毒副作用
即使我們已經忘記了父母對我們造成的傷害，或者壓抑自己，不願再回想這些痛苦，但它們依然悄悄地對我們產生了毒副作用。療愈之旅已然啟程，讓我們一起為內心“解毒”。
第六章八大策略：停止傷害以及如何積極報復
從長遠的角度看，建設性的策略遠比試圖改變父母的想法更有效果。想要消除自戀型父母的負面影響，最有用且效果最持久的策略就是使自己的內心更強大、更有韌性。
第七章強化自我的策略
我們可能很少意識到或從未察覺到自己也有自戀的行為和態度，正如我們的父母一樣。 想要規避這些行為和態度，我們需要結合自身情況和所處環境，制訂專屬的個人行動計劃。
第八章理想自我：確定你想成為什麼樣的人
當我們深受原生家庭的影響和迫害，我們必須勇敢捍衛自己的心靈。我們要努力成為最真實的自己，不再毫不猶豫地全盤接受來自外界的看法、態度，努力成為自己想成為的人。
第九章現實自我：打造全新的、更好的自己
審視現在的自己和理想中的自己，可以辨別努力的方向，也可以認識到自己已經取得的進步，從而更接近自己的目標，消除父母帶給自己的“餘毒”。
第十章相信自己：對自己負責
現在我們已經知道了如何治癒自己，收穫了關於成長的建議，當我們在面對新情況、新事物時，可以不再囿於過去，能夠客觀地感知情緒、進行思考並做出回應。相信自己，未來可期！
前言：
如果一個孩子在自戀型家長的身邊長大，那麼這種成長模式在他成年後仍然會有揮之不去的影響，比如被操縱、引誘或恐嚇而做一些違背意願或者傷害自己的事情。這些成年後的孩子不會建立並維繫一段滿意而持久的關係，無法拒絕別人，也無法堅定自己的立場；當他們面對自戀的父母或其他人時，還會產生其他消極的態度和行為。他們可能也會嘗試與心理健康方面的專業人士溝通，以尋求解決問題或者消除困擾的方法，但是最後往往會發現，青春期所經歷的遭遇令他們難以啟齒。 閱讀下面的內容，看看是否引起了你的共鳴：

一切都以您為中心，您有絕對的話語權。您只關注您的意願、您的需求、您的要求。每件事情都必須按照您的旨意完成，否則就不合您意。您從來沒有傾聽過別人的想法。在您的觀念裡，只有您才知道什麼是最好的，您永遠都是對的，我順應您，並服從您，否則就會惹怒您，讓您感到不快和失望。
您完全只顧及自己的想法，並且不放過任何一個機會來滿足自己的需求，對他人的需求視而不見，對他人的情緒充耳不聞。並且您擅長操縱別人，總是試圖讓我感到內疚、悲傷、憤怒、羞愧，還要確保我正在穩步地按著您規定的路線過完我自己的人生。您不時地斥責我、責備我、批評我，和您在一起我總是很痛苦。
我努力地取悅您，卻屢屢失敗。您就像一陣颶風：我知道您就要席捲而來，所以我要做足準備，抵禦您帶給我的傷害，但我的一切準備都是徒勞。您發洩完離開後，我苟延殘喘，而您若無其事，對給我或者他人造成的傷害視而不見。
我多麼希望能看到一些跡象，表明您喜歡我、愛我，但是和您在一起的這些年裡，我從未有此感受，這種缺憾深入骨髓。您從未理解過我的感受，當我試圖讓您瞭解我的時候，您要麼輕視或直接無視我的感受，要麼大發雷霆，並大罵我是不孝之子，目無尊長。雖然現在我已長大成人，但我仍然渴望得到您的愛，儘管我知道您的態度不會發生改變，但是這不影響我渴望一段更滿意且持久的感情。
自戀型父母的孩子在成年後會發現，他們很難描述父母做的哪些事情對他們產生了持續不斷的負面影響。當成年後的孩子試著和別人分享這些經歷時，往往找不到合適的詞彙來表達父母的言行舉止對於他的影響，也無法理解成年後的自己為什麼仍然有這些想法和反應。除此之外，襁褓之中或是牙牙學語時經歷的一些事情，也會對個人成長產生難以磨滅的影響，只不過他們無法從記憶中找回或用語言表達，但是這些負面影響會持續傷害成年後的孩子的健康和自尊，並反映在其個人生活的其他方面，尤其是人際關係。
本書的第三版擴充了前兩版的材料，可以更好地幫助讀者理解自戀型父母給孩子的成長和表現帶來的持續不斷的消極影響。當然，只有更深入的理解可能還遠遠不夠，因此我還在書中為個人的積極改變提供了一些建議，這些行為方法可以幫助讀者克服負面影響，併成為自己想成為的人。
我希望這本書能夠鼓勵你、引導你更好地瞭解自己，瞭解自己的感受、反應和某些行為。也許你想做出一些改變，在閱讀這本書時，你或許能領悟到一些新的想法，幫助你做出一些突破，抹去自戀型父母在你身上留下的消極烙印，帶領你擁抱光明充實的人生！