學會自愈

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這是一本基於多重迷走神經系統工作原理的身心自助書籍。 斯坦利·羅森伯格，憑藉自己30多年的顱骶科治療師經驗，深入探討了迷走神經系統在決定我們的身心狀態方面所起的關鍵作用，並解答了從焦慮、抑鬱到偏頭痛和背痛等各種常見的身心問題。 本書通過一系列簡單的身心自助練習，闡述了迷走神經通路調節的簡單方法，以達到深 度放鬆、改善睡眠等，並從常見的身體和心理損傷和創傷中恢復。此外，本書還介紹了迷走神經調節與社會行為之間的聯繫，即通過改善社會行為，有可能緩解許多身心障礙病例的關 鍵症狀，改善人際關係。

史蒂芬·伯格斯博士推薦序
本傑明·希爾德博士推薦序
前言
自主神經系統簡介
第一部分　解剖學的新舊實證比較：多重迷走神經理論
克服健康挑戰：我們在和殺不死的九頭蛇戰鬥嗎
海德拉的九個頭——與顱神經功能障礙相關的九類常見問題
第一章　瞭解自主神經系統
十二條顱神經
顱神經功能障礙與社會參與狀態之間的關係
顱神經功能障礙的治療方法
脊神經
腸道神經系統
第二章　多重迷走神經理論
自主神經系統的三個神經迴路
自主神經系統的五種狀態
迷走神經
兩條都被稱為“迷走神經”的神經分支
壓力與交感神經系統
第三章　神經感知和神經感知失靈
神經感知失靈對生存能力的影響
神經感知失靈的其他誘因
第四章　檢測迷走神經腹側分支
通過面部觀察進行的簡單評測
通過心率變異性客觀評價迷走神經的功能
迷走神經功能測試：早期經驗
發現多重迷走神經理論
迷走神經功能的測試：科廷漢、伯格斯和萊昂
咽部迷走神經分支的簡單測試
治療師檢測迷走神經功能的無觸碰方法
第五章　多重迷走神經理論——醫療保健的新出路
生理和心理問題的多重迷走神經療法
多重迷走神經理論的治療能力
緩解慢性阻塞性肺病和食管裂孔疝
肩膀、頸部和頭部疼痛：第十一顱神經、斜方肌、胸鎖乳突肌
頭部前傾引發的健康問題
如何緩解偏頭痛
第六章　生理影響心理的健康問題
焦慮和驚恐發作
恐懼症
反社會行為和家庭暴力
創傷後應激障礙
抑鬱症與自主神經系統狀態的關係
躁鬱症
多動症和好動症
第七章　孤獨症譜系障礙
治癒孤獨症的希望：積極聆聽實驗項目
聽覺能力改善在孤獨症譜系障礙的治療中
發揮的作用
孤獨症的治療
扁平頭的復原技巧
結語
第二部分　恢復社會參與狀態的基礎練習
基礎練習
恢復社會參與狀態的神經筋膜釋放技術
蠑螈練習
偏頭痛的按摩療法
解決頸部僵硬的胸鎖乳突肌運動
斜方肌的扭轉運動
四分鐘面部自然提升術：第一部分
四分鐘面部自然提升術：第二部分
斬斷九頭蛇的所有症狀
致謝
附錄