關係的重建

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在《關係的重建》一書中，阿米爾·萊文與蕾切爾·赫爾勒闡釋了他們對於成人依戀關係的理解，這也是迄今前沿的親密關係科學成果。 他們將依戀傾向分為三類： 焦慮型：他們常常沉迷於親密關係不可自拔，常常懷疑自己的伴侶是否能回饋與自己同樣的愛。 迴避型：他們將親密等同於失去獨立性，因此常常試著削弱親密感。 安全型：他們喜歡親密，往往溫暖而有愛。 通過了解自己和伴侶的依戀傾向，能夠幫助我們發現真愛，並且將親密關係經營有方。萊文與赫爾勒在書中詳細指導了人們應該如何確認自己和伴侶的的依戀風格，為人們與愛人之間，建立一段穩固、充實的關係進行了導航。

導論 關於成人依戀前沿科學的介紹
1 解密親密關係行為
愛，足夠嗎？
從兒童治療護理中心，到戀愛的實用科學
安全、焦慮以及迴避
全新視角的解讀
進化的紐帶：基因決定依戀風格
數字時代的防禦行為
由理論到實踐：基於依戀的特殊干預
將見解付諸實踐
一往無前
2 依賴並非是件壞事
我們攜手走來，卻不盡瞭解彼此
依戀需要：絕非只是針對孩子
遭誤解的相互依賴
生物學研究的真相
所謂“依戀悖論”
陌生情景測試
成人的“安全基地”
尋覓值得依靠的人
好好利用這本書
第一部分親密關係百寶箱：解密依戀風格
3 第一步：確定自己的依戀風格
瞭解自己的依戀風格
若你對依戀風格還模稜兩可
4 第二步：揭秘另一半的依戀風格
使用問卷確定伴侶的依戀風格
解讀依戀風格的“黃金法則”
個案討論
第二部分日常生活中的三種依戀風格
5 與危險的第六感共舞：焦慮型依戀風格
一談戀愛就遇到麻煩
過度敏感的依戀機制
依戀機制的工作原理
在舒適地帶中共生
致焦慮型人群：建立良好關係的秘訣
依戀風格的萬有引力定律
過山車般的情緒起伏
在戀愛中，為何總是會遇到迴避型的人？
和安全型的人交往，又有什麼不同呢？
在戀愛中隨波逐流的後果
焦慮型依戀風格的戀愛實訓
講在最後
6 戀情盡在你掌握：迴避型依戀風格
孤單的旅人
拒人於千里之外
貌合神離：一場兩敗俱傷的妥協
去激活策略
固化的思維令人陷入被動
學著解讀伴侶的信號
“幽靈般”的前任和“理想型”的魔力
迴避型人群如何改變自己？
7 享受親密關係：安全型依戀風格
安全緩衝效應
安全型人群的魔力
當危險變得不易察覺
這種魔力從何而來？
深知自己值得被愛
安全型人群的感情真的無懈可擊？
如何在安全感流逝時懸崖勒馬？
給所有安全型人群的最後忠告
第三部分依戀風格間的衝突
8 焦慮—迴避型陷阱
由洗衣機引發的衝突
浪漫旅行中的酒店風波
他竟然還沒把前女友拉黑？
為何親密需求如此眾口難調？
9 焦慮—迴避型伴侶如何逃離陷阱？
尋找自己的安全型角色模式
重構你的“工作模式”
每天一條甜蜜短信就那麼難嗎？
距離產生美
儘可能使安全感日漸穩固
如何面對安全感建立的失敗？
下決心改變心態
10 當焦慮—迴避型伴侶的衝突成為常態
反面教材
焦慮—迴避型伴侶間的性愛
測一測你是否變成了“親密敵人”
進入安全型人群的親密圈，你將成為掌上明珠
承認問題的存在
反彈效應
直擊“犯罪現場”
逃離惡魔島
去激活策略也有好處
第四部分安全親密關係的修煉法則
11 有效溝通：讓信息流動起來
善用有效溝通，找尋合適伴侶
有效溝通的必要性
判斷對方的回應
為何非安全型人群很難採取有效溝通
若你是焦慮型
若你是迴避型
善用有效溝通，確認自己在關係中的需求
運用有效溝通的時機
關於有效溝通：亡羊補牢，為時不晚
有效溝通的五個法則
有效溝通的兩個階段
12 問題解決：解決衝突的五條安全型法則
爭吵令我們更幸福？
解決衝突的安全型法則
為什麼非安全型人群更不容易道歉？
如何利用安全型法則？
衝突策略的場景探討
尾聲
參考文獻