殺不死我的必使我強大

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[內容簡介] 疾病、離婚、失戀、暴力傷害、交通事故、自然災害，人們總把這類經歷看作困擾一生的傷疤，因而成為創傷後壓力的俘虜，痛苦不堪。心理學家史蒂芬·約瑟夫基於先賢、神經生物學家和積極心理學家的智慧，結合大量豐富的心理諮詢案例，經過數十年研究，對“創傷即詛咒”提出反駁： 對於很多人來說 ，壓力或創傷經歷也可以成為“積極轉變的催化劑和發動機”。 書中講述了許許多多揹負巨大痛苦但仍然堅強的普通人的故事，指出創傷後成長的五個階段和三大關鍵。作者採用科學有效的THRIVE心理復原模型，細緻講解人們如何通過六個步驟在創傷後實現自我成長，過上更幸福、更有意義的生活。獻給所有不願被傷痛擊垮的人，在創傷到來的時候，做出最漂亮的應對。 [編輯推薦] ● 資深心理諮詢師二十年從業精華，科學實用的創傷後成長自助指南。 ● 援引豐富的心理諮詢案例，展現經歷創傷後心理變化的不同階段。 ● 獻給所有不願被傷痛擊垮的人，在創傷到來的時候，做出最漂亮的應對。 ● 心理諮詢師、高校輔導員、父母必讀。 ● 湛廬文化出品。

中文版序
前言  每個人都能成為超級英雄
第一部分  直面創傷
01 從苦難中尋找意義：創傷的積極面
倖存者的積極改變
悲劇樂觀主義
關注創傷的積極面
02 苦痛之殤：創傷的消極面
創傷的成因
炮彈休克
從創傷到創傷後應激障礙
創傷後應激障礙的界線
03 負荷過重的大腦：創傷的生理機制
大腦的侵入性反應
大腦的恐懼警報系統
條件反射與削弱療法
第二部分  重建內心世界
04 越受創，越強大：創傷後的積極轉變
創傷後成長的三大變化
壓力促發積極改變
創傷後成長的連鎖反應
05 重新繪製心靈地圖：碎花瓶理論
撫平心理創傷的5個階段
創傷摧毀假設世界
重建假設世界
碎花瓶理論
認知同化
06 真正的治癒來自自己的給予：創傷後成長之路
迴避性應對策略
趨近性應對策略
創傷後成長皆在自身
第三部分  療愈
07 挺住，意味著一切：撫平創傷的心理療法
認知行為療法
創傷後心理幸福感變化問卷
15分鐘情感日記：表達性寫作
08 新生：心理復原的THRIVE模型
與創傷後心理壓力有關的常見問題
創傷後成長的三大關鍵
自助指南：THRIVE模型
步驟指導1：自我評估
步驟指導2：孕育希望
步驟指導3：講述新的故事
步驟指導4：發現變化
步驟指導5：評估變化
步驟指導6：以實際行動表明成長
結語：那些受過的傷讓我們勇往直前
致謝
譯者後記