和工作一起修行

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你是否也曾被工作的重壓壓得喘不過氣，抱怨著人生的不順，甚至對上班產生牴觸？ 其實，那些讓你煩惱的職場困境，正是你實現自我超越的最佳契機。 想象一下，你的辦公室，不再是日復一日的牢籠，而是你打磨心性的道場。那些讓你頭疼的難題、讓你委屈的誤解，甚至是那些枯燥重複的報表，都是為你量身定製的“修行工具”。在每一種境遇中，在與每一個人的相處中，你的心性都在被無聲地雕琢。少一份抱怨，多一份反思；少一份急躁，多一份淡定——當你看清這一點，你會發現，所有的磨礪，都只是在助你成長。 曾被《時代週刊》譽為“當今世上最有影響力的僧人”——一行禪師，在《佛陀傳》（原名《故道白雲》）中以其超凡智慧啟迪世人。如今，他將帶領我們直面職場的挑戰，揭示如何在重壓之下，將工作轉化為一場深刻的修行。這不僅僅是為了提升你的職場表現，更是為了磨礪你的人格，最終在高壓與快節奏中，找到內心的平和與喜樂，成就一番真正屬於你的事業。 放下心中的浮躁，翻開這本書。跟隨一行禪師的智慧指引，讓你的繁重工作不再是負擔，而成為一段提升自我、實現喜悅與成功的人生旅程。

第一章  和繁重的工作一起修行 /1
將工作當作正念的修行 /5
愛生活，也愛工作 /9
第二章–一天的開始 /13
甦醒/15 立願/17 著衣/20 刷牙/22
早餐/24 五觀/27 出門/28 路上/31
第三章  在工作中修習正念 /35
觀呼吸	/40
找到一處呼吸的空間 /44
放鬆的正念之鈴 /45
享受坐著的感覺 /47
安坐在當下 /49
正念行走 /52
行禪的修習 /55
正念飲食 /59
洗手間靜修 /62
電話禪修 /63
如何釋放工作壓力 /65
以正念擁抱身體的每個部位 /67
在工作中尋得歸依 /73
迴歸自我島嶼 /75
工作中的情緒管理 /78
讓行禪化解憤怒	 /80
如何應對工作中的爭端 /82
撫平憤怒的三句話 /85
實踐和平條約 /88
和平條約 /90
不被情緒所左右 /94
思想、言語和行為是人生的作品 /97
愛語：以理解之心去溝通 /99
諦聽：以慈悲之心去聆聽 /102
正念會議 /104
會議前的靜修 /106
第四章  回家之後的放鬆 /109
我已到了，我到家了 /111
迴歸我們自己 /113
活在當下 /115
給呼吸一個空間 /118
共修打坐，能生髮我們的快樂 /119
做家務也是喜樂 /121
第五章  平和喜樂地成就事業 /125
職場的三種權力 /130
三種權力在工作中的運用 /135
追求快樂，也追求利益 /138
管理者應以慈悲之心待人 /140
五正念修習 /142
五正念修習的詳釋 /144
知足常樂 /152
滋養快樂的三種方法 /154
正命的修習 /157
無論做什麼工作，都把它當作一場修行 /160
共責：我們的工作也影響著他人 /163
共醒：眾生皆是佛陀 /166
與同事一起修行 /168
尋找一個共同修行的團體 /170
第六章  工作減壓二十八法 /173