掌控習慣

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我們常說“習慣決定命運”，這並非空穴來風。試想，你每天近一半的行為，竟然都源自你未曾察覺的習慣。這些潛藏的無意識力量，究竟是如何在幕後操控我們的人生劇本？ 詹姆斯·克萊爾，這位習慣領域的權威，為我們揭示了這股力量的奧秘。他將習慣的養成，拆解為一套精妙的四步循環：一個**提示**猶如啟動開關，瞬間點燃你內心的**渴求**；這股渴求繼而驅動你採取**反應**，而反應的實施，則帶來你渴望已久的**獎賞**。這四個環節首尾相連，如同一條永不停歇的神經反饋閉環：提示、渴求、反應、獎賞，週而復始，最終將行為內化為你的第二天性，鑄就循環往復的習慣。 更令人振奮的是，克萊爾基於這套習慣的形成機制，提煉出四條顛撲不破的黃金法則：**讓它顯而易見**，讓你無法忽視它的存在；**讓它極具吸引力**，激發出你內心深處的渴望；**讓它簡便易行**，輕鬆跨越行動的門檻；以及最重要的，**讓它令人愉悅**，讓獎賞的甜美成為你堅持的動力。 這不是一本枯燥的理論書，而是一本實戰手冊！書中不僅僅詳細闡述了這四大定律，更佐以56個生動鮮活的案例，手把手教你如何將這些規律融入生活，輕而易舉地培養起理想的好習慣。更神奇的是，一旦你掌握了這四大定律，你就能反其道而行之，輕鬆斬斷那些糾纏不清的壞習慣。 準備好用這本“改變命運”的指南，重塑你的生活了嗎？一個全新的你，或許就在翻開這本書的那一刻，悄然誕生！

前言　我的故事
基本原理 點滴變化何以意義重大
第1章　微習慣的驚人力量
第2章　你的習慣如何塑造你的身份（反之亦然）
第3章　培養良好習慣的四步法
第一定律 讓它顯而易見
第4章　看著不對勁兒的那個人
第5章　培養新習慣的最佳方式
第6章　原動力被高估，環境往往更重要
第7章　自我控制的秘密
第二定律 讓它有吸引力
第8章　怎樣使習慣不可抗拒
第9章　在習慣形成中親友所起的作用
第10章　如何找到並消除你壞習慣的根源
第三定律 讓它簡便易行
第11章　慢步前行，但決不後退
第12章　最省力法則
第13章　怎樣利用兩分鐘規則停止拖延
第14章　怎樣讓好習慣不可避免，壞習慣難以養成
第四定律 讓它令人愉悅
第15章　行為轉變的基本準則
第16章　怎樣天天保持好習慣
第17章　問責夥伴何以能改變一切
高級戰術 怎樣從單純的好轉向真正的偉大
第18章　揭秘天才（當基因重要和無關緊要時）
第19章　金髮女孩準則：如何在生活和工作中保持充沛動力
第20章　培養好習慣的負面影響
結論　獲得持久成果的秘訣
附　錄
接下來你該讀什麼
從四大定律中吸取的教訓
怎樣將這些想法應用於商業
怎樣將這些想法應用於養育子女