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防禦機制就像一個集照顧者與迫害者於一身的矛盾騎士，既能撫慰、保護我們，也會傷害我們。一方面，我們都曾用它來包裹那個還太小、無法承受的自己，保護在成長過程中曾經受傷的我們。另一方面，它也可能把生活中的每個新機會都誤以為是讓我們再度受傷的危險而拒之門外，我們安全地活著，內在卻無法整合，痛苦無比。 《適度的防禦：建立有滋養作用的人際關係》教我們讀懂防禦機制背後的真相，重新瞭解自己的過往，療愈創傷，用適度的防禦讓我們在關係中得到滋養，創造截然不同的生命。
第1 講 防禦機制總述 自我保護的方式，就是防禦機制 _ 001 不同層面的防禦機制 _ 002 不同的人，使用不同的防禦機制 _ 004 不同的場合，使用不同的防禦機制 _ 007 人格發育不良，防禦機制失靈 _ 009 第2 講 防禦機制—— 情感隔離 情感隔離，讓自己不受痛苦的衝擊 _ 012 情感隔離的諸多表現 _ 017 情感隔離的反用 _ 023 情感隔離的往往是抑鬱、恐懼、焦慮 _ 024 第3 講 從父母潛意識的願望談情感隔離 你和孩子之間有情感隔離嗎 _ 027 學習和工作中為什麼常常事與願違 _ 033 任何競爭都是人格層面的競爭 _ 036 孩子有問題，父母先檢查自己 _ 037 第4 講 防禦機制—— 反向形成 什麼是反向形成 _ 042 反向形成的特點 _ 045 無處不在的反向形成 _ 046 第5 講 從社會現象談反向形成 反向形成可能帶給我們阻礙 _ 053 反向形成讓我們活出對立面 _ 061 第6 講 防禦機制—— 投射 投射：你內心是怎樣的，看到的世界就是怎樣的 _ 066 自我中心，是投射的典型表現 _ 069 安全感與投射 _ 072 邊界和投射 _ 073 警惕投射過度 _ 077 第7 講 從人際現象談投射 以己度人始終是片面的 _ 081 攻擊別人的背後是自我攻擊 _ 085 打破投射：自己的歸自己，別人的歸別人 _ 087 第8 講 防禦機制—— 認同 認同，每個個體都需要 _ 093 年齡的認同 _ 094 我究竟是誰 _ 096 我為誰活著 _ 099 我要成為什麼樣的人 _ 103 第9 講 文化、權威、性別認同 文化認同 _ 108 權威認同 _ 114 性別認同 _ 117 第10 講 防禦機制—— 自我功能抑制 你可能是被“自我功能抑制”耽誤的 _ 122 精神運動性抑制 _ 123 第11 講 防禦機制—— 退行與昇華 退行，不成熟的防禦機制 _ 138 昇華，成熟的防禦機制 _ 148 第12 講 防禦機制—— 外化、間隔、凝縮等 外化，把自己的體驗變成別人的體驗 _ 155 抵消和儀式，事情好像沒發生過一樣 _ 156 逆轉，攻擊弄反了方向 _ 157 間隔，不能讓自己太爽 _ 159 凝縮，是對抗自己的焦慮 _ 162 閒聊，不知為知之是為價值感也 _ 163 第13 講 從父母對孩子的愛和恨談抵消和儀式 對孩子的愛，能抵消對孩子的恨嗎 _ 165 僅僅愛是不夠的，更重要的是知道如何愛 _ 172 第14 講 防禦機制—— 替換、合理化等 替換：明明喜歡A，卻跟B 親近 _ 177 過度象徵化：賦予不合理的意義 _ 178 幻想/ 白日夢：持續地想象某些場景 _ 179 搪塞：為了某個目的撒謊 _ 180 力比多壓制：對性或武斷感到害怕 _ 181 形態學壓抑：總是睡覺 _ 183 向幻想認同：英雄崇拜 _ 183 向父母潛意識的和意識的希望認同：父母禁止你做什麼，你就做什麼 _ 184 向攻擊者認同：成為自己害怕成為的人 _ 186 向受害者認同：類似於替代性創傷 _ 187 向內射物認同：近朱者赤，近墨者黑 _ 188 誘惑攻擊者：用色情或阿諛奉承誘惑他人 _ 189 合理化：為不合理的行為找藉口 _ 190 窮思竭慮：努力思考，避免行動 _ 190 逆恐行為：越恐懼的事，越主動去做 _ 191 理智化：持續地從事某種病理性行為 _ 192 第15 講 防禦機制—— 幽默、社會化與疏離等 幽默：很可能是迴避內心痛苦 _ 194 具體化：把原因歸結到具體的事上 _ 195 小團體形成：身處人群中對抗本能衝動 _ 196 禁慾：否認和迴避愉快 _ 196 同性客體選擇：同性夥伴減輕你對同性戀的恐懼 _ 198 一種情感對抗另一種情感：關注一種而回避另一種 _ 199 社會化與疏離：合謀打破獨處的困難 _ 200 從被動到主動：你掌控著你的謊言 _ 201 軀體化：過度關注自己的身體健康 _ 203 正常化：將不正常的現象視為正常的 _ 204 衝動化：用衝動來緩解不良情感 _ 204 假性獨立：拒絕任何人的幫助 _ 205 病理性利他：非己所能地幫助他人 _ 205 第16 講 防禦機制—— 投射性認同 投射性認同三步曲 _ 207 投射性認同四大類型 _ 209 投射性認同的應對 _ 217 第17 講 治療中的阻抗 關於阻抗 _ 221 五種主要阻抗 _ 225
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