恰如其分的孤独

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当整个社会都陷入一场名为“孤独”的“流行病”，我们该如何自处？ 身处人群之中，却仿佛从未离开过自己的世界；结束了欢声笑语的聚会，却在人潮散去后感到更深的落寞；在网络上维系往来，却不再乐意了解现实中朋友们的日常；渴望一段亲密的关系，却在一次次冲突中无奈失去了对爱情的期待……孤独本无罪，但内在稳定客体的缺失，让我们既无法妥善地处理关系，又不能自在地享受孤独，在自我拉扯中走向内耗。 关系心理学家胡慎之以专业的心理学知识和丰富的咨询经验，为被孤独感困扰的人们剖析了孤独感从何而来，以及如何摆脱负面孤独感、改善人际关系。 向内体察自我，向外感知他人，每一个人都有能力抵达恰如其分的孤独。

第一章　如何看待自己
第一节　你对自己的定义，决定了你的关系 / 003
第二节　在关系中，你属于哪种模式 / 013
第三节　了解真实的内在自我 / 022
第四节　接纳一个完整的自己：自卑与自尊 / 034
第二章　如何看待他人
第一节　忽视 / 045
第二节　讨好 / 057
第三节　讨厌 / 070
第四节　嫉妒 / 078
第五节　厘清关系中间的角色 / 089
第三章　重新面对冲突
第一节　自我价值感冲突 / 103
第二节　内疚感冲突 / 111
第三节　安全感与控制欲的冲突 / 119
第四节　自给自足与被照顾的冲突 / 132
第五节　独立与依赖的冲突 / 141
第四章　重新认识孤独
第一节　为什么认识很多人，但还是感到孤独 / 153
第二节　为什么牺牲这么多，依然不被认同 / 165
第三节　建立有效社交，看见关系中的你我 / 176
第四节　告别无效社交，减少自我内耗 / 186
第五章　真正的自我接纳
第一节　如何从自我挑剔转向自我接纳 / 197
第二节　如何建立一段健康的关系 / 216
第三节　你如何爱自己，别人就如何爱你 / 223
第四节　如何做出人生的关键选择 / 233
第五节　如何寻找生命中的合伙人 / 241
第六章　心灵的慰藉
第一节　什么样的人更容易幸福 / 253
第二节　怎样的独处能让人获得滋养 / 262
第三节　如何与外在世界相处 / 271