恰如其分的孤獨

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當整個社會都陷入一場名為“孤獨”的“流行病”，我們該如何自處？ 身處人群之中，卻彷彿從未離開過自己的世界；結束了歡聲笑語的聚會，卻在人潮散去後感到更深的落寞；在網絡上維繫往來，卻不再樂意瞭解現實中朋友們的日常；渴望一段親密的關係，卻在一次次衝突中無奈失去了對愛情的期待……孤獨本無罪，但內在穩定客體的缺失，讓我們既無法妥善地處理關係，又不能自在地享受孤獨，在自我拉扯中走向內耗。 關係心理學家胡慎之以專業的心理學知識和豐富的諮詢經驗，為被孤獨感困擾的人們剖析了孤獨感從何而來，以及如何擺脫負面孤獨感、改善人際關係。 向內體察自我，向外感知他人，每一個人都有能力抵達恰如其分的孤獨。

第一章　如何看待自己
第一節　你對自己的定義，決定了你的關係 / 003
第二節　在關係中，你屬於哪種模式 / 013
第三節　瞭解真實的內在自我 / 022
第四節　接納一個完整的自己：自卑與自尊 / 034
第二章　如何看待他人
第一節　忽視 / 045
第二節　討好 / 057
第三節　討厭 / 070
第四節　嫉妒 / 078
第五節　釐清關係中間的角色 / 089
第三章　重新面對衝突
第一節　自我價值感衝突 / 103
第二節　內疚感衝突 / 111
第三節　安全感與控制慾的衝突 / 119
第四節　自給自足與被照顧的衝突 / 132
第五節　獨立與依賴的衝突 / 141
第四章　重新認識孤獨
第一節　為什麼認識很多人，但還是感到孤獨 / 153
第二節　為什麼犧牲這麼多，依然不被認同 / 165
第三節　建立有效社交，看見關係中的你我 / 176
第四節　告別無效社交，減少自我內耗 / 186
第五章　真正的自我接納
第一節　如何從自我挑剔轉向自我接納 / 197
第二節　如何建立一段健康的關係 / 216
第三節　你如何愛自己，別人就如何愛你 / 223
第四節　如何做出人生的關鍵選擇 / 233
第五節　如何尋找生命中的合夥人 / 241
第六章　心靈的慰藉
第一節　什麼樣的人更容易幸福 / 253
第二節　怎樣的獨處能讓人獲得滋養 / 262
第三節　如何與外在世界相處 / 271