拥有一个你说了算的人生. 活出自我篇

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★潜心思索25年、精炼300万字 、咨询6000个小时，知名心理学家武志红迄今为止zui重要作品！ ★超过20万人关注的武志红的心理学课，已得到众多用户的验证和认可； ★薛兆丰、罗振宇、脱不花、张德芬、刘润、汪静波、Spenser、熊太行等联袂推荐！ ★武志红：“如果你只看我一本书，那我推荐这一本！” ★整套书凝练了武志红老师多年心理咨询经验，以及300万字心理学笔记，通过模块化的知识体系，帮助读者系统而真切地了解心理学知识，迈入心理学学科的大门！ ★帮助你从心理学的角度认知自己、洞悉内心，觉知问题发生的关键，变得更加开阔、包容，完成内在意识的不断升维； ★帮助你参透关系的迷雾，了解身边人表象行为背后的意识和心理，洞察亲密关系和人性动机，掌握与外部世界的相处之道，真正“拥有一个你说了算的人生”! ★武志红：一个人的生命，终究是为了活出自己。所有关于生命的哲学，都不是哲理这么简单，它是活生生的现实。你会体验到，当真正发现自己、成为自己时，你会喜极而泣，你会看到：原来这才是你自己，原来你就是生命。

序言　 拥有一个你说了算的人生
第一章　命运
自我实现的预言  / 002
潜意识就是命运    / 003
自我实现的预言  / 005
改变，从体验开始  / 007
互动：不要太急着说“是”  / 009
权威期待的力量  / 013
罗森塔尔效应  / 014
怎样带给别人积极的影响  / 016
一切努力，只为遇见你  / 017
互动：最好的期待，是“我相信你”  / 019
打赢你的内在比赛  / 022
警惕你的自我成就感  / 023
放下头脑，信任身体  / 024
互动：竞争，是最好的合作  / 026
界限意识与共生关系  / 029
界限意识  / 029
共生关系  / 030
六招划出“界限”  / 031
读懂你的人生脚本  / 036
一切都是自传  / 037
重复体验，是为了疗愈  / 039
你想要一个什么样的自传  / 042
如何读懂自己的生命隐喻  / 044
第二章　自我
衡量自我的五个维度  / 048
自我的稳定性与灵活度  / 049
自我的力量和疆界  / 052
自我的组织力  / 054
互动：找到适合你的回应  / 057
心理大家的自我理论  / 061
本我、超我和自我  / 062
我，是一切体验的总和  / 065
让你的本能“喷涌而出”  / 068
进入别人的现象场  / 070
互动：成为带着野性生命力的自己  / 073
弗洛伊德的人格发展理论  / 075
口欲期：吃货的源起  / 076
肛欲期：金钱态度之源  / 078
心理罪：俄狄浦斯期  / 082
潜伏期和生殖期  / 085
互动：给觉知留下空间  / 087
成为你自己  / 090
内部动机和外部动机  / 091
哺育你的精神胚胎  / 094
真自我和假自我  / 096
互动：尊重你的感觉，聆听你的心  / 100
第三章　关系
关系，即命运  / 102
性格是你的内在关系模式  / 103
认识关系奥秘的第三只眼  / 106
如何构建健康的关系  / 107
吃的隐喻  / 109
互动：再怎么努力，伤害也不可避免  / 111
关系，就是一切  / 114
你存在，所以我存在  / 115
心灵感应与深度同频  / 118
你真能保守住一个秘密吗  / 120
全神贯注时，感应就会发生  / 121
互动：失去自我的迷恋和忘我的爱  / 123
我与你，我与它  / 127
世界的本质，是关系  / 128
珍惜规则与权力规则  / 130
关系怎样疗愈一个人  / 133
天才和情商有仇吗  / 136
互动：我与你的关系，难以一蹴而就  / 138
世界是相反的  / 141
“好我”与“坏我”  / 142
你既可以A，又可以-A  / 144
发现问题行为背后的积极动力  / 147
互动：拥抱完整的自己  / 149
一元、二元、三元关系  / 151
无回应之地，即是绝境  / 152
从一元关系到三元关系  / 153
关系层次进化的关键  / 156
互动：人没有简单活着的福分  / 160
第四章　动力
心理健康的标准  / 164
心理疾病的分类  / 165
自信与热情  / 168
两种生命力  / 170
互动：自体都在寻找客体，我都在寻找你  / 173
全能自恋  / 175
全能自恋与自恋性暴怒  / 176
实体自恋与虚体自恋  / 178
全能自恋的力量  / 180
全能自恋的常规表现  / 182
互动：从全能自恋到健康自恋  / 186
攻击性  / 189
每个人都不好惹  / 190
攻击性的意义  / 193
如何转化破坏性  / 197
生本能和死本能  / 200
互动：先试试表达攻击性吧  / 201
锤炼生命的韧劲儿  / 205
时空感  / 206
自我效能感  / 208
挑战舒适区  / 211
连续与断裂  / 214
互动：接纳痛苦，就是生死转换  / 218
性  / 220
警惕心灵僻径  / 221
性是对关系的渴望  / 224
文明是原始欲望的升华  / 226
互动：性的模式，是关系模式的呈现  / 228
生命的初心  / 231
从渴望到绝望  / 232
碰触你的内在婴儿  / 235
英雄之旅  / 239
互动：别皈依了绝望  / 242
第五章　思维
心灵的三层结构  / 246
保护层、伤痛层和真我  / 246
为什么要讲感受  / 250
高贵的头颅，鄙俗的身体，对吗  / 253
你的想法真是你的吗  / 256
互动：头脑该是仆人，而非主人  / 260
认识你的非理性信念  / 262
人生如赴宴，须举止得体  / 263
重塑非理性信念  / 266
捕捉你的自动思维  / 269
每个地方都能挖一口深井  / 272
互动：什么是理性和非理性     / 276
破解你的生命逻辑  / 279
怎样接住关系中的“坏”  / 280
自恋幻觉的ABC  / 283
支配者  / 287
滥好人和诱惑者  / 290
互动：及时修正你的心灵地图  / 293
我思故我在  / 296
向思维认同  / 297
痛苦之身  / 300
抚平你内心的钩子  / 304
互动：怎样做到只接纳生命中的“好”  / 307
第六章　身体
身体是心灵的镜子  / 312
身体冷暖的隐喻  / 313
具身认知观  / 316
如何用身体来聆听  / 319
让痛苦流动  / 322
互动：怕热，又是什么样的隐喻  / 326
艾瑞克森催眠法  / 328
疼痛铸就的催眠大师  / 329
艾瑞克森的治疗原则  / 332
自我催眠  / 336
扫描式感受身体练习  / 339
互动：潜意识的层次  / 342
谁是你身体的主人  / 346
假自我与身心分离  / 347
真自我与身心合一  / 350
躯体化  / 353
互动：看见孩子的生命力  / 355
第七章　情感
自恋与依恋    / 360
依恋的形成  / 361
两种妈妈与两种孩子  / 364
依恋“你”，排斥“它”  / 367
晕车的隐喻  / 370
互动：我可以不依恋任何人吗  / 374
快意恩仇与纠结  / 376
负爱、负恨与负知识  / 377
“头脑妈妈”  / 380
去爱、去恨、去了解  / 382
含蓄，是一种什么味儿  / 386
互动：快意恩仇时，至少有机会  / 388
爱与恨  / 390
爱是容纳、看见与联结  / 391
恨是拒绝、否认与切割  / 394
让恨流动  / 397
给毁灭欲披上一层“胶囊”  / 400
互动：做一个不好惹的人     / 403
最难面对的平实之物  / 406
自体的虚弱与坚韧  / 407
关系中的恨与爱  / 410
一念之转：你就是我  / 412
互动：“你”，就是整个世界  / 416