擁有一個你說了算的人生. 活出自我篇

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★潛心思索25年、精煉300萬字 、諮詢6000個小時，知名心理學家武志紅迄今為止zui重要作品！ ★超過20萬人關注的武志紅的心理學課，已得到眾多用戶的驗證和認可； ★薛兆豐、羅振宇、脫不花、張德芬、劉潤、汪靜波、Spenser、熊太行等聯袂推薦！ ★武志紅：“如果你只看我一本書，那我推薦這一本！” ★整套書凝練了武志紅老師多年心理諮詢經驗，以及300萬字心理學筆記，通過模塊化的知識體系，幫助讀者系統而真切地瞭解心理學知識，邁入心理學學科的大門！ ★幫助你從心理學的角度認知自己、洞悉內心，覺知問題發生的關鍵，變得更加開闊、包容，完成內在意識的不斷升維； ★幫助你參透關係的迷霧，瞭解身邊人表象行為背後的意識和心理，洞察親密關係和人性動機，掌握與外部世界的相處之道，真正“擁有一個你說了算的人生”! ★武志紅：一個人的生命，終究是為了活出自己。所有關於生命的哲學，都不是哲理這麼簡單，它是活生生的現實。你會體驗到，當真正發現自己、成為自己時，你會喜極而泣，你會看到：原來這才是你自己，原來你就是生命。

序言　 擁有一個你說了算的人生
第一章　命運
自我實現的預言  / 002
潛意識就是命運    / 003
自我實現的預言  / 005
改變，從體驗開始  / 007
互動：不要太急著說“是”  / 009
權威期待的力量  / 013
羅森塔爾效應  / 014
怎樣帶給別人積極的影響  / 016
一切努力，只為遇見你  / 017
互動：最好的期待，是“我相信你”  / 019
打贏你的內在比賽  / 022
警惕你的自我成就感  / 023
放下頭腦，信任身體  / 024
互動：競爭，是最好的合作  / 026
界限意識與共生關係  / 029
界限意識  / 029
共生關係  / 030
六招劃出“界限”  / 031
讀懂你的人生腳本  / 036
一切都是自傳  / 037
重複體驗，是為了療愈  / 039
你想要一個什麼樣的自傳  / 042
如何讀懂自己的生命隱喻  / 044
第二章　自我
衡量自我的五個維度  / 048
自我的穩定性與靈活度  / 049
自我的力量和疆界  / 052
自我的組織力  / 054
互動：找到適合你的回應  / 057
心理大家的自我理論  / 061
本我、超我和自我  / 062
我，是一切體驗的總和  / 065
讓你的本能“噴湧而出”  / 068
進入別人的現象場  / 070
互動：成為帶著野性生命力的自己  / 073
弗洛伊德的人格發展理論  / 075
口欲期：吃貨的源起  / 076
肛欲期：金錢態度之源  / 078
心理罪：俄狄浦斯期  / 082
潛伏期和生殖期  / 085
互動：給覺知留下空間  / 087
成為你自己  / 090
內部動機和外部動機  / 091
哺育你的精神胚胎  / 094
真自我和假自我  / 096
互動：尊重你的感覺，聆聽你的心  / 100
第三章　關係
關係，即命運  / 102
性格是你的內在關係模式  / 103
認識關係奧秘的第三隻眼  / 106
如何構建健康的關係  / 107
吃的隱喻  / 109
互動：再怎麼努力，傷害也不可避免  / 111
關係，就是一切  / 114
你存在，所以我存在  / 115
心靈感應與深度同頻  / 118
你真能保守住一個秘密嗎  / 120
全神貫注時，感應就會發生  / 121
互動：失去自我的迷戀和忘我的愛  / 123
我與你，我與它  / 127
世界的本質，是關係  / 128
珍惜規則與權力規則  / 130
關係怎樣療愈一個人  / 133
天才和情商有仇嗎  / 136
互動：我與你的關係，難以一蹴而就  / 138
世界是相反的  / 141
“好我”與“壞我”  / 142
你既可以A，又可以-A  / 144
發現問題行為背後的積極動力  / 147
互動：擁抱完整的自己  / 149
一元、二元、三元關係  / 151
無回應之地，即是絕境  / 152
從一元關係到三元關係  / 153
關係層次進化的關鍵  / 156
互動：人沒有簡單活著的福分  / 160
第四章　動力
心理健康的標準  / 164
心理疾病的分類  / 165
自信與熱情  / 168
兩種生命力  / 170
互動：自體都在尋找客體，我都在尋找你  / 173
全能自戀  / 175
全能自戀與自戀性暴怒  / 176
實體自戀與虛體自戀  / 178
全能自戀的力量  / 180
全能自戀的常規表現  / 182
互動：從全能自戀到健康自戀  / 186
攻擊性  / 189
每個人都不好惹  / 190
攻擊性的意義  / 193
如何轉化破壞性  / 197
生本能和死本能  / 200
互動：先試試表達攻擊性吧  / 201
錘鍊生命的韌勁兒  / 205
時空感  / 206
自我效能感  / 208
挑戰舒適區  / 211
連續與斷裂  / 214
互動：接納痛苦，就是生死轉換  / 218
性  / 220
警惕心靈僻徑  / 221
性是對關係的渴望  / 224
文明是原始慾望的昇華  / 226
互動：性的模式，是關係模式的呈現  / 228
生命的初心  / 231
從渴望到絕望  / 232
碰觸你的內在嬰兒  / 235
英雄之旅  / 239
互動：別皈依了絕望  / 242
第五章　思維
心靈的三層結構  / 246
保護層、傷痛層和真我  / 246
為什麼要講感受  / 250
高貴的頭顱，鄙俗的身體，對嗎  / 253
你的想法真是你的嗎  / 256
互動：頭腦該是僕人，而非主人  / 260
認識你的非理性信念  / 262
人生如赴宴，須舉止得體  / 263
重塑非理性信念  / 266
捕捉你的自動思維  / 269
每個地方都能挖一口深井  / 272
互動：什麼是理性和非理性     / 276
破解你的生命邏輯  / 279
怎樣接住關係中的“壞”  / 280
自戀幻覺的ABC  / 283
支配者  / 287
濫好人和誘惑者  / 290
互動：及時修正你的心靈地圖  / 293
我思故我在  / 296
向思維認同  / 297
痛苦之身  / 300
撫平你內心的鉤子  / 304
互動：怎樣做到只接納生命中的“好”  / 307
第六章　身體
身體是心靈的鏡子  / 312
身體冷暖的隱喻  / 313
具身認知觀  / 316
如何用身體來聆聽  / 319
讓痛苦流動  / 322
互動：怕熱，又是什麼樣的隱喻  / 326
艾瑞克森催眠法  / 328
疼痛鑄就的催眠大師  / 329
艾瑞克森的治療原則  / 332
自我催眠  / 336
掃描式感受身體練習  / 339
互動：潛意識的層次  / 342
誰是你身體的主人  / 346
假自我與身心分離  / 347
真自我與身心合一  / 350
軀體化  / 353
互動：看見孩子的生命力  / 355
第七章　情感
自戀與依戀    / 360
依戀的形成  / 361
兩種媽媽與兩種孩子  / 364
依戀“你”，排斥“它”  / 367
暈車的隱喻  / 370
互動：我可以不依戀任何人嗎  / 374
快意恩仇與糾結  / 376
負愛、負恨與負知識  / 377
“頭腦媽媽”  / 380
去愛、去恨、去了解  / 382
含蓄，是一種什麼味兒  / 386
互動：快意恩仇時，至少有機會  / 388
愛與恨  / 390
愛是容納、看見與聯結  / 391
恨是拒絕、否認與切割  / 394
讓恨流動  / 397
給毀滅欲披上一層“膠囊”  / 400
互動：做一個不好惹的人     / 403
最難面對的平實之物  / 406
自體的虛弱與堅韌  / 407
關係中的恨與愛  / 410
一念之轉：你就是我  / 412
互動：“你”，就是整個世界  / 416