从治疗到自愈 从人类进化史洞察健康之道

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你是否觉得，现代生活正一步步将你推向健康的边缘？久坐不动、过度劳累、情绪焦虑……这几乎是每一个都市人无法逃避的日常。亚健康、肥胖、甚至各种疾病，似乎成了“新常态”。我们拼命工作，却也拼命透支着身体。 但有没有可能，这一切的根源，并非在于我们不够努力，而在于我们活在“旧基因”与“新生活”的巨大鸿沟？我们的生活方式已迈入21世纪，然而我们的身体机制，却依旧停留在数万年前的原始状态。这种进化上的错位，正是健康危机的症结所在。 本书作者曾深陷此类困境，健康一度亮起红灯。但他没有向命运妥协，通过亲身实践，他摸索出了一套“自然养生法”，不仅让自己重焕生机，更帮助无数人找回健康，摆脱疾苦，重获活力。 这并非是对医学的否定，而是对健康的重新定义。在那些依赖医院、过度治疗之前，你能否先为自己做些什么？本书将引领你拨开营养学的迷雾，重塑饮食习惯，掌握大自然的养生智慧。从点滴日常入手，你将发现，真正的健康密码，就藏在你的选择之中。 正如书中振聋发聩的一句话：“最好的医生就是你自己。”在现代医疗无法面面俱到之时，你为自己所能做的，远超乎想象。本书将带你穿越人类进化的长河，审视现代人的起居作息，引述全球顶尖科学研究成果，助你摆脱治疗和饮食的误区，构建一套专属的、行之有效的健康生活方案。 从此告别盲目养生，掌握延缓衰老、延年益寿的秘密，成为自己健康的掌舵人。你准备好，开启这场身体的自我革新了吗？

前言1 两个养生实践者的健康之路I
前言2 从我的身体变化说起Ⅴ
第一章不生病的愿望，很多人生病的现实001
慢性病让人“过早死亡” 002
比无能为力更可怕的是盲目依赖006
医学不能包治百病007
对于慢性病，医学往往束手无策013
对于“传染病”，我们能做什么？ 017
第二章被歪曲的营养学025
营养观点为何朝令夕改？ 026
值得深思的营养学误区032
胆固醇损害心血管吗？ 032
动物油和饱和脂肪酸有害吗？ 037
大鱼大肉不健康吗？ 042
五谷为养是真的吗？ 046
植物油对人体无害吗？ 053
鸡蛋不能生吃吗？ 057
肉类生吃危险吗？ 060
早餐必须吃吗？ 066
食盐必须加碘吗？ 072
晒太阳会得皮肤癌吗？ 077
第三章寻找不生病的答案083
生命和健康源于自然084
我们从哪里来？ 087
如何才能不生病：自然养生法则099
生病了怎么办：最少干预原则111
病因不明如何处理：整体养生原则117
第四章正确对待疾病125
治疗疾病，从解决肠道渗漏开始126
常见病饮食、生活调理建议128
亚健康、贫血、消瘦128
肥胖129
高血脂、脂肪肝130
高血压131
高血糖、糖尿病133
冠心病、脑卒中、动脉粥样硬化135
癌症137
感冒、发热、咳嗽、气管炎、肺炎142
胃病、肠炎、便秘、痔疮143
肝病、胆结石、肾病、痛风146
甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退、甲状腺炎、甲状腺结
节、甲状腺功能低下147
蛀牙、牙周炎、关节炎、骨质疏松、颈肩腰腕疼痛148
近视、老花、白内障、黄斑退化152
鼻炎、哮喘、过敏153
脱发、白发、青春痘、色斑154
痛经、月经不调、更年期综合征、阴道炎156
不育症、性功能障碍、前列腺肥大158
失眠、抑郁、阿尔茨海默病159
癫痫、多动症、自闭症161
创伤、炎症、感染、疼痛162
第五章让更多人不生病165
最好的医生是自己166
企业健康管理168
企业文化168
具体措施168
健康管理的成效171
我的养生心得172
你的实际年龄是多少？ 173
早晚刷牙好不好？ 174
一天8 杯水够了吗？ 175
什么时候晒太阳？ 175
右侧卧还是仰卧？ 175
如何摆脱失眠的魔咒？ 176
后记178