從治療到自愈 從人類進化史洞察健康之道

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你是否覺得，現代生活正一步步將你推向健康的邊緣？久坐不動、過度勞累、情緒焦慮……這幾乎是每一個都市人無法逃避的日常。亞健康、肥胖、甚至各種疾病，似乎成了“新常態”。我們拼命工作，卻也拼命透支著身體。 但有沒有可能，這一切的根源，並非在於我們不夠努力，而在於我們活在“舊基因”與“新生活”的巨大鴻溝？我們的生活方式已邁入21世紀，然而我們的身體機制，卻依舊停留在數萬年前的原始狀態。這種進化上的錯位，正是健康危機的癥結所在。 本書作者曾深陷此類困境，健康一度亮起紅燈。但他沒有向命運妥協，通過親身實踐，他摸索出了一套“自然養生法”，不僅讓自己重煥生機，更幫助無數人找回健康，擺脫疾苦，重獲活力。 這並非是對醫學的否定，而是對健康的重新定義。在那些依賴醫院、過度治療之前，你能否先為自己做些什麼？本書將引領你撥開營養學的迷霧，重塑飲食習慣，掌握大自然的養生智慧。從點滴日常入手，你將發現，真正的健康密碼，就藏在你的選擇之中。 正如書中振聾發聵的一句話：“最好的醫生就是你自己。”在現代醫療無法面面俱到之時，你為自己所能做的，遠超乎想象。本書將帶你穿越人類進化的長河，審視現代人的起居作息，引述全球頂尖科學研究成果，助你擺脫治療和飲食的誤區，構建一套專屬的、行之有效的健康生活方案。 從此告別盲目養生，掌握延緩衰老、延年益壽的秘密，成為自己健康的掌舵人。你準備好，開啟這場身體的自我革新了嗎？

前言1 兩個養生實踐者的健康之路I
前言2 從我的身體變化說起Ⅴ
第一章不生病的願望，很多人生病的現實001
慢性病讓人“過早死亡” 002
比無能為力更可怕的是盲目依賴006
醫學不能包治百病007
對於慢性病，醫學往往束手無策013
對於“傳染病”，我們能做什麼？ 017
第二章被歪曲的營養學025
營養觀點為何朝令夕改？ 026
值得深思的營養學誤區032
膽固醇損害心血管嗎？ 032
動物油和飽和脂肪酸有害嗎？ 037
大魚大肉不健康嗎？ 042
五穀為養是真的嗎？ 046
植物油對人體無害嗎？ 053
雞蛋不能生吃嗎？ 057
肉類生吃危險嗎？ 060
早餐必須吃嗎？ 066
食鹽必須加碘嗎？ 072
曬太陽會得皮膚癌嗎？ 077
第三章尋找不生病的答案083
生命和健康源於自然084
我們從哪裡來？ 087
如何才能不生病：自然養生法則099
生病了怎麼辦：最少干預原則111
病因不明如何處理：整體養生原則117
第四章正確對待疾病125
治療疾病，從解決腸道滲漏開始126
常見病飲食、生活調理建議128
亞健康、貧血、消瘦128
肥胖129
高血脂、脂肪肝130
高血壓131
高血糖、糖尿病133
冠心病、腦卒中、動脈粥樣硬化135
癌症137
感冒、發熱、咳嗽、氣管炎、肺炎142
胃病、腸炎、便秘、痔瘡143
肝病、膽結石、腎病、痛風146
甲狀腺功能亢進症、甲狀腺功能減退、甲狀腺炎、甲狀腺結
節、甲狀腺功能低下147
蛀牙、牙周炎、關節炎、骨質疏鬆、頸肩腰腕疼痛148
近視、老花、白內障、黃斑退化152
鼻炎、哮喘、過敏153
脫髮、白髮、青春痘、色斑154
痛經、月經不調、更年期綜合徵、陰道炎156
不育症、性功能障礙、前列腺肥大158
失眠、抑鬱、阿爾茨海默病159
癲癇、多動症、自閉症161
創傷、炎症、感染、疼痛162
第五章讓更多人不生病165
最好的醫生是自己166
企業健康管理168
企業文化168
具體措施168
健康管理的成效171
我的養生心得172
你的實際年齡是多少？ 173
早晚刷牙好不好？ 174
一天8 杯水夠了嗎？ 175
什麼時候曬太陽？ 175
右側臥還是仰臥？ 175
如何擺脫失眠的魔咒？ 176
後記178