我们为什么要睡觉？

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比尔·盖茨强力推荐的睡眠科普力作，作者马修·沃克在2020年凭借本书获得卡尔·萨根科普奖的关注而成名。这部作品在全球市场走红，成为纽约时报畅销书排行榜和其他权威榜单的高位作品，并已被翻译成34种语言发行至全球各地，累计销量超过一百万册。它也是第十七届文津图书奖科普类的推荐书单成员之一。 编辑推荐 - 睡眠是恢复身心至关重要的天然途径，是让大脑与身体保持最佳状态、抵御疾病的核心力量之一。 - 比尔·盖茨高度评价这本书，表示它帮助他改掉了熬夜的习惯，获得了更优质的睡眠。 - 本书被公认为一部全面、前沿、实用的睡眠百科，帮助读者理解睡眠的工作原理、睡眠不足的危害、睡眠与梦境的积极作用，以及如何通过睡眠提升日间的表现。 - 书中所述的科学结论及建议，已在全球范围内得到广泛关注与讨论，适合希望改善睡眠质量的读者深入阅读。 内容简介 你真的睡得足够好吗？你是否还记得从自然醒来时的清新感受？在现代社会，睡眠不足似乎已成为一种普遍现象。本书作者是一位杰出的神经科学家，带来了一系列关于睡眠的历史与前沿研究，系统揭示睡眠的机制、缺觉的代际成本、梦境的功能，以及睡眠如何显著提升专业能力、情绪健康和认知表现。睡眠与健康、学习、创造力、生产力、甚至食欲之间的联系，均在书中被揭示得清晰而深刻。 书中指出，我们一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，这件日常事物其实牵涉到许多关键问题。现代生活中的因素，如酒精、空调和发光二极管屏幕等，正在为睡眠设置障碍；睡不好还与多种疾病风险并存，包括癌症、抑郁和阿尔茨海默病等。书中还从儿童、成年人到老年人的不同阶段，讲解各阶段的睡眠需求与要点。此外，睡眠与梦境在学习、情绪调节、记忆整合与创造力方面的潜在益处也被系统探讨。关于如何改善睡眠，书中从褪黑激素、处方药，到非药物干预等不同路径，提供了科学而实用的选择与策略，帮助读者在现实生活中实现更好的睡眠。 名人推荐 - 比尔·盖茨认为这是重要且引人深思的一本书，他也因此改变了自己的作息习惯，开始更规律地休息。 - 好莱坞演员克里斯·艾文斯也对本书给予高度评价，认为内容深刻且值得一读。 - 加州大学旧金山分校的 Adam Gazzaley 教授赞誉沃克以清晰、易懂的方式呈现前沿睡眠科学，强调它对提升认知与日常生活的帮助。 - NASA前安全评估官 Mark R. Rosekind 也对书中关于睡眠与安全、效率之间关系的论述给予肯定。 - 哈佛大学心理学教授 Daniel Gilbert 指出，本书以通俗易懂的方式揭示睡眠的科学，让读者更加理解这一日常现象的重要性。 媒体推荐 - 美国《纽约时报书评》评价这是一部肩负使命的作品，揭示全球性睡眠不足的公共卫生挑战，并给出具有说服力的应对路径，建议在床边阅读以获取实用建议。 - 《卫报》认为这位睡眠科学家揭示了通过良好睡眠让人变得更聪明、更有安全感、心情更美好的方法与可能性。 - 《人物》强调伯克利睡眠研究中心的领军人物带来一场关于睡眠目的的深入探索，强调其对日常生活的具体影响。 - 《泰晤士报》指出，作者以历史视角解析睡眠的功能，并帮助读者理解为何睡眠对健康至关重要。 - 《观察家报》评价这本书充满热情与影响力，能够改变公众对睡眠的认识。 - 《标准晚报》强调沃克是当代极具影响力的科学传播者之一。 - 《金融时报》指出，作者揭示了睡眠习惯如何随历史变迁而改变，以及滥用药物来延长睡眠的负面后果，并提供了切实可行的改进方法，可让读者今晚就开始受益。 - 《男士杂志》与《图书馆杂志》均肯定：作者用易于理解的比喻把复杂科学讲给普通读者，适合企业家、教育工作者、家长、政府工作者，以及曾经被睡眠问题困扰的人士阅读，具有广泛的实用价值。

第一部分　睡眠这件事
第二部分　你为什么需要睡眠？
第三部分　梦的产生和原因
第四部分　从安眠药到社会变革
结　　语　睡觉还是不睡觉
附　　录　12条健康睡眠小贴士
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致　　谢
出版后记