我們為什麼要睡覺？

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比爾·蓋茨強力推薦的睡眠科普力作，作者馬修·沃克在2020年憑藉本書獲得卡爾·薩根科普獎的關注而成名。這部作品在全球市場走紅，成為紐約時報暢銷書排行榜和其他權威榜單的高位作品，並已被翻譯成34種語言發行至全球各地，累計銷量超過一百萬冊。它也是第十七屆文津圖書獎科普類的推薦書單成員之一。 編輯推薦 - 睡眠是恢復身心至關重要的天然途徑，是讓大腦與身體保持最佳狀態、抵禦疾病的核心力量之一。 - 比爾·蓋茨高度評價這本書，表示它幫助他改掉了熬夜的習慣，獲得了更優質的睡眠。 - 本書被公認為一部全面、前沿、實用的睡眠百科，幫助讀者理解睡眠的工作原理、睡眠不足的危害、睡眠與夢境的積極作用，以及如何通過睡眠提升日間的表現。 - 書中所述的科學結論及建議，已在全球範圍內得到廣泛關注與討論，適合希望改善睡眠質量的讀者深入閱讀。 內容簡介 你真的睡得足夠好嗎？你是否還記得從自然醒來時的清新感受？在現代社會，睡眠不足似乎已成為一種普遍現象。本書作者是一位傑出的神經科學家，帶來了一系列關於睡眠的歷史與前沿研究，系統揭示睡眠的機制、缺覺的代際成本、夢境的功能，以及睡眠如何顯著提升專業能力、情緒健康和認知表現。睡眠與健康、學習、創造力、生產力、甚至食慾之間的聯繫，均在書中被揭示得清晰而深刻。 書中指出，我們一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過，這件日常事物其實牽涉到許多關鍵問題。現代生活中的因素，如酒精、空調和發光二極管屏幕等，正在為睡眠設置障礙；睡不好還與多種疾病風險並存，包括癌症、抑鬱和阿爾茨海默病等。書中還從兒童、成年人到老年人的不同階段，講解各階段的睡眠需求與要點。此外，睡眠與夢境在學習、情緒調節、記憶整合與創造力方面的潛在益處也被系統探討。關於如何改善睡眠，書中從褪黑激素、處方藥，到非藥物干預等不同路徑，提供了科學而實用的選擇與策略，幫助讀者在現實生活中實現更好的睡眠。 名人推薦 - 比爾·蓋茨認為這是重要且引人深思的一本書，他也因此改變了自己的作息習慣，開始更規律地休息。 - 好萊塢演員克里斯·艾文斯也對本書給予高度評價，認為內容深刻且值得一讀。 - 加州大學舊金山分校的 Adam Gazzaley 教授讚譽沃克以清晰、易懂的方式呈現前沿睡眠科學，強調它對提升認知與日常生活的幫助。 - NASA前安全評估官 Mark R. Rosekind 也對書中關於睡眠與安全、效率之間關係的論述給予肯定。 - 哈佛大學心理學教授 Daniel Gilbert 指出，本書以通俗易懂的方式揭示睡眠的科學，讓讀者更加理解這一日常現象的重要性。 媒體推薦 - 美國《紐約時報書評》評價這是一部肩負使命的作品，揭示全球性睡眠不足的公共衛生挑戰，並給出具有說服力的應對路徑，建議在床邊閱讀以獲取實用建議。 - 《衛報》認為這位睡眠科學家揭示了通過良好睡眠讓人變得更聰明、更有安全感、心情更美好的方法與可能性。 - 《人物》強調伯克利睡眠研究中心的領軍人物帶來一場關於睡眠目的的深入探索，強調其對日常生活的具體影響。 - 《泰晤士報》指出，作者以歷史視角解析睡眠的功能，並幫助讀者理解為何睡眠對健康至關重要。 - 《觀察家報》評價這本書充滿熱情與影響力，能夠改變公眾對睡眠的認識。 - 《標準晚報》強調沃克是當代極具影響力的科學傳播者之一。 - 《金融時報》指出，作者揭示了睡眠習慣如何隨歷史變遷而改變，以及濫用藥物來延長睡眠的負面後果，並提供了切實可行的改進方法，可讓讀者今晚就開始受益。 - 《男士雜誌》與《圖書館雜誌》均肯定：作者用易於理解的比喻把複雜科學講給普通讀者，適合企業家、教育工作者、家長、政府工作者，以及曾經被睡眠問題困擾的人士閱讀，具有廣泛的實用價值。

第一部分　睡眠這件事
第二部分　你為什麼需要睡眠？
第三部分　夢的產生和原因
第四部分　從安眠藥到社會變革
結　　語　睡覺還是不睡覺
附　　錄　12條健康睡眠小貼士
插圖權限
致　　謝
出版後記