[美] 戴維·伯恩斯

你是否總感到焦慮、抑鬱、內疚、自卑、孤獨、挫折、易怒、躁狂？總感到情緒低落，苦惱憂傷。興致索然？心中 盤踞著悲觀絕望，痛苦難熬，度日如年、生不如死的感覺？你很想讓自己更理性更開心，但你拖拉，覺得生活沒勁；你發現自己習慣逃避；你有嚴重完美主義傾向，常不滿意自己；你想擺脫抑鬱卻無助無望更抑鬱。你該怎麼辦...

你是否被焦慮、恐懼或恐慌折磨？ 你是否在夜裡輾轉反側，為工作、家庭、工作、健康或人際關係而煩惱？ 你是否有嚴重的羞怯、強迫性懷疑或不安全感？ 你可能沒有意識到，這些恐懼幾乎從來都不是基於現實。當你焦慮時，你實際上是在欺騙自己，告訴自己那些事情並非真的。 過一種沒有煩惱和自我懷疑的生活，晚上睡覺時感覺...