章魚學會冷靜

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親愛的，你是否也在一段關係中感到心神不寧，讓原本美好的愛情平添坎坷？ 資深心理治療師傑西卡·鮑姆，以其在心理學領域的深刻洞察和突破性研究，將為你提供一把解鎖親密關係迷局的鑰匙。她將引導你踏上一段發現自我的旅程，繪製出你在愛情中的真實模樣，直面那些因恐懼、嫉妒和不當依賴而生的陰影。 本書不只是一本理論之書，更是一本實踐指南。傑西卡·鮑姆將教會你如何清晰地設定邊界，如何從內心深處汲取力量，最終建立起一段充滿安全感、真正令你滿足的親密關係。 她想對中國讀者說：“感謝你的好奇心，它讓你願意翻開這本書。我將通過文字，為你帶來療愈所需的慰藉、支持和智慧。與我一同，開啟這場蛻變之旅吧！” 放下不安，擁抱愛，這本書將是你最好的嚮導。

目錄
引言 001
第一部分 我們是如何失去自我的
第一章　親密關係的角色 003
何為依戀理論？ 005
依戀是一種本能 012
童話故事 019
焦慮和共情天賦 022
都很好！ 025
第二章　幼我契約的密語 029
瞭解“幼我” 032
核心創傷來自哪裡 035
哪裡疼？ 038
識別核心創傷的步驟 042
蘇珊和丹 046
致命的吸引 047
關係中的能量互動 049
第三章　焦慮型和迴避型的相愛相殺及其他 055
彼得和勞倫 065
走向獲得性安全型依戀 069
當缺乏同理心成為虐待，吸引淪為愛情上癮症 071
走向療愈的第一步 078
第二部分 實現自我充實
第四章　傾聽你的心聲 083
練習：開始傾聽我們的心聲 088
練習：心臟掃描冥想 090
與你的內在保護者做朋友 094
練習：與你的內在保護者結盟 097
認識你的內在關懷者群體 099
練習：傾聽自己的內在關懷者 102
第五章　由內而外療愈幼我 105
學會與幼我共處 107
感到痛的地方就是需要療愈之處 109
真正的自愛 116
說出你的感受 118
覺察自己的自主神經系統反應 120
受驚自主神經系統的庇護所 121
接受完整自我，滿足其需求 123
為了對吉吉的愛 128
你很值得 131
第六章　從無我到自我充實 134
內心遺棄感與拯救幻想 135
理想化與愛的轟炸 144
走下神壇 148
信任背摔 150
第三部分 用完整的自我來愛
第七章　邊界的妙處 171
形成你的內在邊界 172
相互依存，而不是單孑獨立 176
為什麼憤怒如此重要 178
與母親設定邊界 182
當脆弱導致親密 185
承認你內心的“不” 187
當一堵牆成為一道門 189
認清自己的底線 193
終極邊界：學會放手 197
第八章　愛與被愛的新方式 201
當蜜月期結束時 203
這是誰眼中的真相？ 209
走出舒適區，形成連接 214
為溝通創造空間 219
章魚學會冷靜 220
練習：隊友關係的團隊建設 223
愛這個人的全部 225
第九章　愛的神秘轉變力量 231
與你共同療愈的宇宙伴侶 232
宇宙自有其安排 237
感情狀況遠遠不能定義你 241
大自然神奇的力量 243
焦慮型依戀的各種優勢 245
致 謝 251
注 釋 254
譯後記 262
譯名對照表 266