學會呼吸

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立足經典權威的布泰科呼吸法，風靡歐美、日本及中國臺灣 讓你徹底擺脫呼吸問題困擾的新銳呼吸法 ◎ 編輯推薦 ☆ 本書作者在布泰科呼吸法基礎之上，經過13年自身實踐和推廣教學發展出“呼吸優化訓練”。迄今為止，已有數千名呼吸疾病患者及專業運動員受益，得以恢復體適能，緩解鼻塞，激活身心。 ☆ 風靡歐美日，獲頂尖運動員、主流媒體、專業醫師及廣大實踐者熱情推薦。針對不同呼吸水平的人群定製專屬改進方案，使“呼吸優化訓練”輕鬆融入日常生活和運動鍛鍊。 ☆ 本書實踐根基在於，將錯誤呼吸習慣改為鼻（輕）呼吸，化“深”為“淺”，化“大”為“小”，修正長期換氣過度，提升體內氧氣利用率。閉上嘴，好呼吸。 ☆ 應用群體十分廣泛，如飽受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停等多種病症困擾的人群；易疲勞、睡眠不佳、專注力差、容易情緒低落的上班族；因職業需求講話過多的業務員、教師等；瘦身嘗試屢戰屢敗、易反彈的人群；運動表現因呼吸問題而低迷的運動員等。 ◎ 內容簡介 換氣過度或呼吸過多，竟也是一種病，由此引發的焦慮、哮喘、疲勞、失眠、肥胖、心臟疾病等問題更是讓人困擾難耐。作者根據布泰科呼吸法的習得經驗，整合並開創了呼吸優化訓練。他用這種訓練方法改善了自己的哮喘，更有效地幫助了有相同問題的各國患者及運動員，幫他們緩解哮喘、鼻塞等呼吸系統疾病，增強代謝功能，改善身體疲勞，解決睡眠和體重問題等，使他們的整體健康狀態得以恢復提升。本書立足科學，圖說翔實，個案豐富，還設置了自測部分和針對性的訓練方案，是值得融入日常生活和鍛鍊的健康呼吸妙招。 ◎ 媒體推薦 麥基翁在本書中向讀者介紹了“呼吸優化訓練”，這項訓練較為系統、完備，而又兼具開創性，可以幫助人們提高整體健康水平……麥基翁積極的態度也使本書讀者受眾更加廣泛，影響力極為深遠。 ——《出版人週刊》 呼吸療法導師帕特里克·麥基翁推薦的鼻呼吸方式……開始幾周雖然覺得不適，但久之你會發現自己鍛鍊時間更長且不會迅速進入疲憊狀態。 ——《奧茲醫生健康生活》雜誌 ◎ 名人推薦 我是一名NFL外接手，根據測量自身BOLT值只有13秒。接受呼吸優化訓練三週後，BOLT值達到了30秒，目前還在進步。我在跑步時感覺到比以往更輕鬆，因為呼吸過程變得簡單有效，結合其他訓練能幫助表現更出色。呼吸優化訓練真的有效果！ ——傑伊·威斯納，美國職業橄欖球大聯盟自由球員 本書推介的是你應該融入日常生活的健康妙招。正確的呼吸法並不會對身體造成任何負面影響，所產生的正面效果卻是數也數不清。我個人是本書呼吸法的使用者，並且強烈建議你改變呼吸習慣，好好享受健康的好體能。 ——約瑟夫．默克拉醫師　Mercola.com創始人、天然保健先驅

開始訓練前的重要指南
前言
導語　少花力氣多做事
第一部分　呼吸的秘密
第二部分　健身的秘密
第三部分　健康的秘密
第四部分　呼吸優化訓練實踐篇
附錄　屏息訓練的上限及安全注意事項
參考文獻
致謝
出版後記