科學休息

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 腦科學前沿成果 本書作者結合了腦科學前沿研究成果及世界一流音樂家、奧林匹克運動員、暢銷書作家、設計師等成功人士的案例，總結了被《財富》世界500強公司及高效能人士驗證過的10大科學休息方法，幫助我們迅速恢復精力。  打破越休息越累的固有誤區，建立科學有效的休息模式 睡得越多就越有精神嗎？累了出去玩一圈就能緩解疲勞嗎？玩遊戲看電視就能放鬆大腦嗎？ 本書著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正我們日常的休息誤區，幫助我們建立科學的休息模式。  高效能人士親身驗證的科學休息法 蘋果公司CEO蒂姆·庫克、星巴克CEO霍華德·舒爾茨、Facebook創始人扎克伯格、當代作家村上春樹等高效能人士都在用並親身驗證有效。 內容簡介： 為什麼睡了十幾個小時仍然覺得疲憊？ 為什麼花了幾萬元旅遊度假並沒有激發生活激情？ 都說出去狂歡一天能迅速恢復精力，更加精神飽滿地開啟新的一天，但為什麼盡興歸來後心裡只剩空虛？ 我們真的休息對了嗎？ 休息的目的是讓我們恢復精力，精神飽滿地做自己想做的事。《科學休息》著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正了我們日常固有的認知誤區。這本書將世界腦科學的前沿研究成果與高效能人士的實例相結合，證明了科學休息才是生產力的關鍵，它可以讓我們迅速恢復精力，激發創造力，並提升效率。 《科學休息》為我們提供了高效休息的路線圖，遵循書中的原則和方法，你會發現，你也能和成功人士一樣富有成效地工作和生活。

序一 你的休息模式決定了你的未來
序二 正確理解休息
序三 休息的科學
第一部分 重新定義休息
第一章 每天專注4小時
第二章 早晨的日常工作慣例
第三章 散步和思考是親密的夥伴
第四章 用半個小時精準打盹迅速恢復
第五章 在恰當的時間停下手頭的工作
第六章 睡眠中的大腦重塑與精準打盹
第二部分 恢復精力的休息模式
第七章 放鬆、控制、掌控體驗和心理剝離
第八章 運動提升大腦能力的作用機制
第九章 深層遊戲讓你充滿活力
第十章 如何利用休假恢復注意力和意志力
結語 悠閒的人生
致謝
註釋