改變

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《改變》是一部以成長與痊癒為主線的啟發性案例集。各章聚焦那些對個人轉變具有深遠影響的核心議題。書中分析了追求潛在收益、過度樂觀的期望、根深蒂固的消極信念、缺乏支持和應對能力等會阻礙改變的因素；也探討了觸及底線、創傷經歷、心理治療、旅途、冒險或頓悟等如何成為引發改變的催化劑；同時指出壓力與恐懼會讓改變難以持久。唯有通過挖掘更深層的意義、投身助人、化解親密關係中的矛盾等，才能讓改變得以持續。 在這一主題上，作者已有三十五年的研究積累，他向我們展示如何在波折不斷的人生旅程中，活出自己真正想成為的樣子。也許再沒有比研究改變過程更具趣味和價值的課題，也沒有比弄清楚哪些因素真正推動持久改變更偉大的事業了。

序言I
第1章 改變的謎團
專家也感到困惑
我們不瞭解的事情
基本素材
第2章 什麼阻礙著你做出改變
為什麼人們會主動做出改變？
避免改變的好處
什麼因素阻礙了我們改變的意圖
那些我們所理解的能引起改變的事
第3章  當生命被改變
人生轉折中的改變
危機的饋贈
改變過程到底是怎樣的？
重新定義你自己
第4章 改變人生的故事
故事是生活挑戰的彩排
故事的目的性
故事促進改變
第5章 觸及底線的好處
當你一無所有或徒勞無功
發生改變——在朋友和家人的幫助下
第6章 在創傷中成長
場景一
創傷帶來的饋贈
場景二
不留遺憾
場景三
無助和無力
場景四
應對策略和成長
場景五
從別人的傷痛中學習
場景六
專家的建議
場景七
一切都能在瞬間改變
第7章 心理療法讓你獲得改變
詢問患者真相
跟一位老友告別
患者的自述很重要
治療師相信什麼
第8章 改變之旅和靈魂之旅
把旅行當作治療
讓自己迷失在未知之中
在旅行中是什麼導致了改變？
旅行試煉
心靈之旅
與自然的精神交流
計劃轉變需要考慮的問題
在家旅行
第9章 改變一切的時刻
最偉大的作家也難以描述的改變時刻
洞見的多種來源
厭倦了總是等著改變自動送上門來
不完美的信仰
把洞見付諸行動
第10章 減輕壓力和麵對恐懼
壓力的影響
適應不良的壓力反應
文化對改變自由權的束縛
管理那些阻止你改變的壓力
改變生活方式
減壓錦囊和靈丹妙藥
第11章 創造意義和幸福
秘密、羞愧心和自我接納
那麼，幸福是什麼？
什麼能使人幸福——什麼不能？
幸福被高估了
第12章 幫助他人，改變自我
為什麼犧牲自己去幫助他人？
為什麼人們樂於助人？
助人的好處
志願行動中
第13章 尋求支持，化解親密關係中的衝突
大多數改變發生在人際交往中
拜訪你的過去
衝突也是有益的
化解衝突，抑或學習如何與他相處
有時這還很勞民傷財
第14章 為什麼改變難以堅持？
為何我們會忽略持久的變化？
為何改變很難堅持下去？
如何讓改變得以持久？
催生改變吧！