穩固的幸福感

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★ 著名關係心理學家 胡慎之 對阿德勒哲學的深度解讀，溫暖、誠摯、鋒利 ★ 所有問題都可以被歸納於人生的三大課題：工作、交友與戀愛；所有煩惱都來自兩處：對自己的認知、與他人的關係 ★ 真正能傷害我們的，不是經歷本身，而是我們如何詮釋經歷 ★ 不幸的怪圈源於認同施暴者造成的傷害，不斷請求別人看見自己的價值；穩固的幸福感起始於放下認可欲求，選擇滋養型而非消耗型的人際關係 ★ 遺傳和環境只是提供了人格的原材料，詮釋經歷的方式、把握未來的能力，則仰賴我們自己 —————————————————————————————————— 我們的一舉一動都蘊含著對世界和自己的看法。態度、動作、表情、野心、習慣，所有行為都圍繞著我們關於生活的某種深信不疑的解釋，在阿德勒看來，這便是一個人對於“生活意義”的理解，也是對自身經歷的詮釋。 阿德勒認為，與其強調過去的經歷決定了現在的人生，不如說我們的行為與情緒都受到自身目的的影響。我們無法從某種麻煩中走出來，可能不是因為我們沒有能力走出來，而是不想走出來。長久地沉浸在失戀的痛苦裡，可能是想要獲得關注和憐愛；抱怨自己為家庭或工作犧牲太多的人，可能是因為不這麼做就感受不到自我價值；暴怒可能不是我們真的有那麼憤怒，而是我們無意識中明白這樣的表達方式更能控制對方……阿德勒的“目的論”是一把朝向自己的手術刀，誠實而鋒利，它教我們審視自己賦予經歷的意義，調整動機以便更好地面對未來。 而我們在生活中碰到的每一個問題，都可以被歸納於人生的三大課題：工作、交友與戀愛。我們在其中遇到的一切煩惱，都源於沒有做到課題分離。具體表現為干涉他人的課題，或自己的課題被他人干涉；分不清什麼是自己的情感，什麼是無須負責的他人情感。而當我們揹負著別人的事情，想要獲得他人的認可時，“認可欲求”就讓我們不再自由了。 人際關係可以是一切煩惱的源頭，也可以成為一切滋養的所在。本書從“目的論”出發，依次拆解了自卑與補償、生活風格、社會興趣、創造性自我、課題分離等阿德勒心理學中的核心觀點。作者從自身的經驗與理解出發，探討了我們應該如何放棄全能幻想，學會做一個普通人；作為人格核心的四種生活風格是如何形成和影響我們的；如何建立滋養型而非消耗型的人際關係，等等。 我們對人生課題所做出的反應，體現出我們對生活意義的深層感受。理解這種意義是如何形成的，找到糾正錯誤意義的方式，或許，便能向穩固的幸福感邁進一步。

導　言　世界沒有那麼糟糕，美好是一種選擇 / 001
第一章　目的論 / 017
我們的行為和情緒，都隱含著目的 / 019
痛苦源於目的不明確 / 027
自主選擇是一種能力 / 035
第二章　自卑與補償 / 043
自卑感的產生 / 045
自卑情結的運作 / 053
解決自卑感的方式 / 062
第三章　追求優越 / 069
我們的一切行為都是為了追求優越 / 071
優越感的滿足 / 077
需要被警惕的四種優越感 / 083
第四章　生活風格 / 095
生活風格是人格的核心 / 097
生活風格的形成與特性 / 110
影響生活風格發展的因素 / 117
如何看待你的生活風格 / 127
第五章　社會興趣 / 133
社會興趣是人類的本性 / 135
什麼樣的人會缺乏社會興趣 / 139
人生三大問題 / 152
如何發展社會興趣 / 157
第六章　創造性自我 / 165
“我命由我不由天” / 167
部分地決定自己的人格 / 173
創造性自我的表現 / 183
第七章　滋養型的人際關係 / 189
人的一切煩惱都來源於人際關係 / 191
只有課題分離，才能獲得精神上的自由 / 197
人際關係的起點是“課題分離”，終點是“共同體感覺” / 206