正念

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你的日常生活是否充滿了忙碌、壓力、衝突、計劃、思慮，由此引發了焦慮、抑鬱、憤怒、失眠、身體疼痛等各種情緒和生理問題？你是否總是在思考過去的錯誤、應付眼前的事情、計劃未來的藍圖，卻忽略了對生活本身、對此時此刻的體驗？ 如果你想停止這一惡性循環，那麼請從此刻開始，在卡巴金博士簡明優美文字的指引下，開始正念的生活方式。它提供了一個簡單有效的途徑，幫助你脫離喧囂忙亂生活的困境，保持專注和接納，從而掌控與自我、家人、工作乃至更廣闊世界的關係，掌控自己的人生方向和生命量，找回平靜和幸福。

引言
致謝
第一章 此刻，繁花盛開
何謂正念
簡單但是不容易
停一停
當下即是
掌握剎那
留意自己的呼吸
修習，修習，再修習
練習，不是彩排
不必刻意去練習
覺醒
使之簡單
你無法遏制波濤，但你可以學會衝浪
任何人都可以修習冥想嗎
無為之譽
無為之悖論
行動中的無為
無為之為
耐心
順其自然
不作評判
信任
慷慨大方
至強則弱
自願簡單
定力
觀照
禪修培養完人
練習即道
冥想：多思則罔
到內心去
第二章 修習的核心
坐禪
就座
莊嚴
坐姿
手印
結束冥想
練習多久
沒有正確之道
何謂吾道
山之禪
湖之禪
行禪
立禪
臥禪
每天至少靜躺在地上一次
不練習就是練習
愛心之禪
第三章 沐浴正念之光
火邊靜坐
和諧之美
黎明即醒
直接接觸
你還有什麼要告訴我的嗎
做自己的主人
身在心在
上樓
聽著鮑比·麥克菲林的歌清洗爐灶
我在地球上的真正使命是什麼
安拉羅格山
彼此相連
不傷害——Ahimsa[1]
因緣
整體性和個別性
每一個和這一個
山雀
這是什麼
自我化
生氣
貓食的教訓
做父母也是一種修習
再談做父母
修習中易犯的錯誤
正念是精神性的嗎
後記