放過自己，允許一切發生

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睡前原諒一切，醒後又是新生！ 為什麼我們過不上自己想要的生活？只有拋棄所有顧慮才能敢於創造！ 臨床心理學、管理學雙料博士，帶你深刻揭秘“意義感”匱乏背後的心理真相。教你如何不比較，輕鬆而堅定地活。 ◆ 內容簡介 ◆ 為什麼，我們過不上自己想要的生活？ 你是否有以下困擾？ 怕被評價：怕說出自己的觀點、夢想會被嘲笑； 過度預想：想了一下可能遇到的困難就退縮了； 行為懶惰：道理你都懂，但就是無法付諸實踐…… 偽裝成長：一直努力、追求完美，一放鬆就有負罪感…… 我們總是被很多的目標、很多的觀點、很多的榜樣圍繞著，當我們被一次次的失敗打擊時，我們也曾一次次後悔——為什麼不能選擇勇敢地做自己？為什麼我們沒能發揮自己的優勢和潛力？為什麼我只敢聽命於外部的聲音？ 別緊張，大多數情況下，人們對自己的要求，比自己想象的高的多。而這些念頭則會化作一條無形的繩索，緊緊束縛住自己。外面的聲音越多，越嘈雜，我們的內心就會越慌亂，念頭之繩也會將我們越纏越緊。 為什麼我們不肯放過自己，讓自己更輕鬆地活呢？ 作者表示，如果我們做某件事只是單純為了順應人心、遵從世俗，那麼我們必然無法自如地實現個人的發展、創造自我的價值。 無論如何，最重要的是要學會讚賞，用欣賞的眼光看待人和物，以敢於探索的心態融入社會，找回我們天性中的積極、熱情、好奇與創造力，方能擁有更有意義的生命。 ● 關於心態，他說：“‘積極思維’在成為潮流的同時，也帶來了潛意識的情感壓抑。” ● 關於安全感，他說：“不要忘記，“控制”意味著確定和安全感，這是人們獲得安全感的基礎。” ● 關於成功，他說：“對美好生活難以企及的標準滋生出的壓力，悄無聲息地在人們的思想中蔓延，最終扼殺人們的自我表達能力與質疑精神。” ● 關於創造力，他說：“不要渴望也不要試圖去提前瞭解最終的結局，不要把想法分為三六九等。” 本書將幫助我們認清內部和外部的障礙，看到妨礙我們前進的阻力，幫我們尋找一種新的可能性，以一種新的方式去生活、去愛、去創造。 放過自己，允許一切發生，不比較，方能輕鬆而堅定地活！祝大家都能擁有自由、有愛的生命。 ◆ 作者簡介 ◆ [法]薩維里奧·托馬塞拉，（Saverio Bornancin-Tomasellashi） 精神分析學家和作家，法國籍瑞士人。1966年2月14日出生於法國聖克勞德（位於巴黎附近），父母均為大學自然科學專業副教授。 他共獲得兩個博士學位：2002年在納丁·杜爾努瓦（Nadine Tournois）的指導下獲得法國尼斯大學經營管理學博士學位（市場營銷和公關方向）；2016年在塞爾日·蒂斯隆（Serge Tisseron）的指導下獲得巴黎大學臨床心理學博士學位（精神病理學和精分析方向），每次論文都得到評審團的一致讚譽，並被授予特別榮譽獎。 他撰寫的多篇文章和多部圖書被翻譯成多種語言。2012年，其著作《創傷後重生》（Renaître après un traumatisme ）榮獲“尼古拉斯·亞伯拉罕和瑪麗亞· 託羅克獎”（Nicolas Abraham et Maria Torok）。2018年，其著作《改變我們的友誼》（Ces amitiés qui nous transforment）獲得“心理學雜誌提名獎”。 他先後創建了精神分析研究中心（2008年），敏感性觀察研究所（2016年），並將每年的1月13日設定為“世界敏感日”（2019年起）。

目錄
序言 Ⅰ
第一章當自我受限時
我們的生活中存在哪些制約 / 002
我被抑制了嗎 / 004
沒有動力去實現夢想 / 005
為什麼學習了海量的知識，還是無法解決問題 / 007
抑制的限度在哪裡 / 011
消極心理 / 011
退化效應 / 012
如何打破這種命運的力量 / 013
第二章別再強迫自己積極樂觀地面對一切了
變得美麗、快樂、健康、積極……別再說了 / 017
幸福博覽會 / 017
“積極思維”：這是一種新的道德風尚嗎 / 020
普遍的不適與失調 / 021
商業還是療法 / 022
一場名副其實的混亂 / 022
一種成功的療法 / 023
第三章安全感是一種無形的束縛
服從還是被排斥 / 029
在父母影響下做出的選擇 / 030
名望是一種無聲無息的壓力 / 033
第四章請將問題勇敢說出來
總想討好他人 / 039
“要麼前進，要麼毀滅”的文化 / 039
壓抑造成的危害 / 040
超負荷的情緒 / 041
害怕自己被人瞧不起 / 042
說服自己一切都會好的 / 043
不要打擾別人 / 045
第五章自我審查
自我的選擇或是他人的選擇 / 051
“我會首先選擇聽從自己的內心” / 051
虛假的“認可” / 053
“我經常認為自己有過錯” / 054
對負面評價的恐懼 / 055
同理心過剩 / 056
第六章我們對自己施加的暴力
形象的背後 / 060
減少對心理韌性的幻想 / 062
人際關係對心理韌性的影響 / 064
心理退化 / 066
我能為自己做什麼？我該怎樣對待自己 / 068
為我們自己和我們的未來做出正確的選擇 / 069
第七章完美是不可能的
優秀的危害 / 073
改變現有局面和衡量標準 / 077
公眾參與 / 077
幫助年輕人找到方向 / 079
第八章情緒的力量
輕而易舉 / 085
對坦誠相待的渴望 / 085
難以與人分享的感受 / 086
情緒管理的三個階段 / 087
困擾我們的情緒 / 090
否定憤怒情緒 / 090
恐懼是一種最基本的感受嗎 / 092
第九章每個人都有最真實的激情
我們的自由與激情 / 098
慾望的力量 / 099
一個屬於自己的世界 / 102
關於激情的其他觀點 / 103
第十章擁抱自己的脆弱
對脆弱置若罔聞導致的混亂 / 108
為什麼我們會覺得過不上自己想要的生活 / 109
你要是明白我有多丟臉就好了 / 111
什麼讓你變得脆弱不堪 / 113
家庭矛盾 / 113
內疚感 / 114
身體虛弱 / 115
從同理心到自我奉獻 / 116
認為自己重任在肩 / 117
第十一章被討厭的勇氣
接受被討厭 / 123
親密程度 / 125
保持適度距離 / 127
最好了解真相 / 128
第十二章支持你自己的願望
打破規則的勇氣 / 133
別想這些事了 / 134
我們想活在怎樣的世界裡 / 135
選擇自己的理想抱負 / 136
簡單的願望 / 137
想要引人注目還是自由自在 / 138
第十三章反抗是一種美德
接受自己，成為自己 / 142
學會接受自我的漫漫長路 / 143
尋找我是誰 / 145
我知道，我存在 / 148
每種情況都是獨一無二的 / 149
逆流而上 / 150
第十四章接納自己的缺點
換個角度思考——邁向元認知療法 / 155
迴歸生活本來的樣子 / 156
依賴會帶來什麼結果 / 158
像嬰兒一樣執著於口腹之慾的滿足 / 159
活出自己真實的本性 / 160
第十五章“我因我們而存在”
接受命運的恩賜 / 166
創造屬於自己的生活 / 168
集體的智慧 / 169
個人造就集體 / 171
接納自己 / 173
第十六章激發創造力的過程
創造力的起源 / 178
所有的表象都是通過感知獲得的 / 182
開啟全新的創造力實踐 / 184