屏蔽力

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你每天的心情，有多少是別人傳染給你的？ 你每天的情緒，有多少是被他人左右的? 你每天的時間，有多少是自己主動規劃的？ 我們每個人都生活在紛擾繁雜的塵世中，常常不自覺地陷入盲目攀比中，又或因他人的閒言碎語和越界要求而煩惱不安。儘管十分不情願，但我們卻又不得不受身邊人的情緒和評價左右，被他人的情緒汙染從而被負面情緒纏身，因他人的評價而變得鬱悶焦慮，失去自我。 人的心靈空間是有限的,當我們的內心被消耗自己的人和事塞滿，自然就不下夢想和未來。久而久之，我們活得又累又消耗又沒有方向。 人生在於選擇，學會屏蔽，堅守自我，是每一個成年人都應該擁有的了不起的生活能力。 屏蔽力是一個人排除負面信息、隔離無效信息、抵禦他人情緒和評價的能力，是一種清醒的生活方式。 本書通過屏蔽他人的情緒汙染、屏蔽外界和他人的看法、屏蔽無用信息和無效社交4大維度，分析缺乏屏蔽力的表現，全面解讀了屏蔽力的6大法則： 不窺探別人的生活； 不揣測別人的想法； 不陷在過去，不憂慮未來； 把時間和精力還給自己； 永遠關注自己的情緒； 堅定不移走自己的路。 以及35種行動指南教你如何在這個紛擾的世界自在地活著。 這本書是帶你做好內心的精神防守，過富足自在人生的生活能力指南。它帶你清理自己的心靈空間和大腦空間，把關注點回歸到自己身上，過素淨不內耗的人生。 學會屏蔽力讓你的人生從此開掛，屏蔽力+鈍感力+斷舍離=人生無敵！

前言 戒掉貪慾，方為人生上策
第一章　不懂屏蔽，精神內耗變成常態
你還深陷情緒囫圇，卻在學習取悅別人
善待自己的情緒，就是善待自己的身體
你的內耗，正在拖垮你的人生
少做任意索取的加法，多做當斷則斷的減法
一個人廢掉的標誌 ：長期接受碎片化信息
真正厲害的人，都懂得“過濾”人生
第二章　屏蔽他人情緒汙染
戒掉反駁欲，扔掉壞脾氣，學會不在意
不抱怨、不爭辯、不炫耀，才是成年人的成熟
跟愛的人較勁，是很慫的表現
過分的共情，也是一種內耗
第三章　屏蔽外界和他人的看法
你要學會駕馭情緒，而不是被情緒駕馭
爭論面前，微笑著不說話的人贏了
弱者盲目合群，強者享受獨處
一個人最應該具備的能力 ：翻篇能力
留足力氣讓自己高興
高效的人生就是，快得起來、慢得下去
第四章　屏蔽無用信息和無效社交
真正厲害的人，都在過有秩序的生活
成年人的社交真相 ：刻意合群，不如獨處
做自己這件事，難守難攻
心若蓬勃則必勝，心若衰敗則必弱
只有減法能解複雜的人生方程式
停止暴露自己，學會隱藏自己
你聽到得越少，活得就越好
第五章　關照自己的情緒
當你把自己活明白，成年的生活就容易了
成為心態的主人，不做情緒的奴隸
最高明的處世之道 ：管好情緒
如果大腦空空，連情緒都會出賣你
一個人走上坡路，從戒掉這 5 種內耗開始
心態不好，能力再強也是弱者
第六章　過素淨不內耗的人生
懂得取悅自己，才是一個人真正成熟的標誌
人生下半場，勸你做個素淨的人
人，的確貴在有自知之明
不糾結、不後悔、往前走
不糾結、不後悔、往前走
靠蠻力走不遠，用彈性無極限
適時按下人生的控制鍵