時間記錄：數據反映行為，行為改變數據

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時間對每個人都是公平的，如何高效利用每天24小時，以創造出屬於自己的獨一無二的成果，是這本書要介紹的主要內容。《時間記錄：數據反映行為，行為改變數據》共分4章，第1章介紹如何記錄時間，通過時間記錄可以全面、系統地瞭解自己的時間的真實使用情況；第2章介紹如何分析時間，能夠讓我們進一步學會如何優化自己的時間結構；第3章介紹如何規劃時間，重點提醒我們要提前把時間分配在重要事項上；第4章介紹如何讓時間增值，以此實現人生目標。本書詳盡地介紹了每個步驟的具體操作方法，並結合真實案例，手把手教你如何奪回時間的掌控權，讓你成為自己時間的主人。 《時間記錄：數據反映行為，行為改變數據》適合於職場精英、創業者、自由職業者，以及所有想通過時間記錄，讓自己生活變得更好的人士閱讀。

第1章　時間記錄基礎：記錄自己的時間 / 001
第1節 “時間記錄”的概念 / 003
第2節 “時間記錄”的意義 / 008
第3節 “時間記錄”基本操作 / 015
第4節 “時間統計”APP / 027
第5節　如何記錄關鍵詞 / 032
第6節 多用名詞精準定義 / 034
第7節 閱讀時間如何記錄 / 037
第8節　學習成長如何記錄 / 040
第9節 工作事業如何記錄 / 045
第10節　社會交際如何記錄 / 048
第11節 生活事務如何記錄 / 052
第12節　餐飲時間如何記錄 / 055
第13節 休閒娛樂時間如何記錄 / 059
第14節　交通時間如何記錄 / 063
第15節 睡眠時間如何記錄 / 066
第16節　定期查看，及時補記 / 068
第17節　關於“事件描述” / 070
第18節 你每天經歷多少種情緒 / 072
第19節 其他操作技巧 / 073
第20節 如何更有效地記錄 / 077
第21節 數據反映行為 / 079
第2章　時間記錄進階：時間分析 / 081
第22節 分析時間記錄 / 083
第23節　閱讀時間分析 / 087
第24節　學習時間分析 / 090
第25節　工作事業時間分析 / 092
第26節　社會交際時間分析 / 094
第27節　生活事務時間分析 / 096
第28節　餐飲時間分析 / 099
第29節　健康休閒時間分析 / 102
第30節　交通時間分析 / 104
第31節 睡眠時間分析 / 106
第32節 如何提升效率 / 110
第33節 時間預測 / 113
第34節 時間規劃 / 115
第35節 數據反映行為，行為改變數據 / 119
第36節 單位時間的密集度和時間長度 / 122
第37節 讓模糊的時間概念更精確 / 123
第38節 新的一年從什麼時候開始記錄 / 125
第39節 關於時間節點的滯後性 / 127
第40節 只有改進，沒有批評 / 129
第41節 每日的時間檢查 / 131
第42節 衡量是否高效 / 133
第43節 長週期的平衡 / 134
第44節 行動才是關鍵 / 136
第3章　時間記錄升級：時間規劃 / 139
第45節 關於時間的屬性 / 141
第46節 時間管理法則 / 144
第47節 保護閱讀時間 / 146
第48節 關於睡眠 / 150
第49節 關於休息 / 154
第50節 關於健康 / 156
第51節 關於專注 / 157
第52節 關於情緒的週期 / 159
第53節 注意力的練習 / 160
第54節 持續的威力 / 162
第55節 關於時間分配 / 165
第56節 時間不夠用怎麼辦 / 167
第57節 一年只做8760小時的事 / 169
第58節 時間是有限的 / 172
第59節 安逸的環境是成長的敵人 / 173
第60節 進步緩慢怎麼辦 / 175
第61節 做正確的事和正確地做事 / 177
第62節 關於時間之箭 / 178
第63節 感受快樂和享受快樂 / 179
第64節 語音寫作和時間記錄相結合 / 181
第65節 特殊事件的時間窗口期 / 183
第66節 提前準備必然會發生的事情 / 185
第67節 保持必要的難度 / 187
第68節 人的行為有很大的隨機性 / 190
第69節 多把時間用於寫作 / 192
第4章　時間記錄突破：時間增值 / 195
第70節 關於時間投資 / 197
第71節 關於時間增值 / 201
第72節 關於複利 / 202
第73節 做好時間保護 / 204
第74節 記錄靈感 / 205
第75節 自由時間 / 206
第76節 做到極致 / 207
第77節 人生劇本 / 208
第78節 關於時間軸上的關鍵決策 / 209
第79節 時間密碼鎖——時間到了才能解鎖 / 211
第80節 用時間記錄勾勒未來 / 213
第81節 沉浸式學習 / 218
第82節 生活中的最低原則 / 220
第83節 “時間很久”的錯覺 / 222
第84節 給作品和事業定價 / 224
第85節 影響願意被影響的人 / 226
第86節 嘗試新工具 / 227
第87節 有限的邊界創造無限的價值 / 228
第88節 平行世界 / 230
第89節 回顧歷史上的今天 / 231
第90節 牢記夢想，不忘初心 / 233
第91節 自我認知之路 / 235
第92節 開啟新的旅程 / 237