看見情緒價值

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“情緒價值抵萬金”：提供情緒價值的能力，是親密關係中最重要的軟實力 一本促進兩性親密關係的心理學科普讀物。 作者分享了從諮詢過程中總結出來的常見的低情緒價值的感情觀、認知及行為習慣，結合原生家庭的知識，跟你分享容易導致一個人長期處於低情緒價值的潛意識心理動力，教你完善人格、修煉自身情緒價值的心法。從前意識、潛意識和意識三個層面，為你掃除容易導致一個人處於低情緒價值狀態的認知障礙、習慣障礙和心理動力阻礙。從底層邏輯出發，建立認知，輔以實例，不僅能讓你明白怎麼做能讓別人覺得跟你相處時舒服，還能讓你知行合一地調整自己的認知和行為，從而養成正確的習慣。當然，最重要的，是能讓你的他，越來越愛你。

第一部分 所有長久關係的內核都是價值交換
第一章 價值交換理論：長期的親密關係是怎樣形成的？
一對陌生男女能否互相吸引的決定因素是什麼？ / 006
曖昧期，我們在期待什麼？ / 007
是什麼讓你決定“就是Ta了”？ / 008
什麼讓你們產生結婚意願？ / 009
第二章 價值分類：你知道他需要你的哪些價值嗎？
動物性價值——人跟動物其實很像 / 012
社會性價值——人是社會性的動物 / 015
情緒價值——人是感受動物 / 017
第三章 能否為伴侶提供情緒價值，很大程度上決定了一
段感情的成敗
第二部分 讓你變成長期關係“絕緣體”的低情緒價值習慣
第四章　負能量滿滿的感情觀，讓人想要逃
理想化：愛我你就應該懂我！ / 026
反“人性”：他愛我就不會偷看其他女生！ / 032
角色排序要求高：愛我就應該把我放在第一位！ / 039
第五章　讓我們受困的不是現實本身，而是內在的認知
方式
自我中心：他都遷就我那麼多回了，為什麼這次不能
繼續遷就我呢？ / 056
非黑即白：你這樣做就是不愛我！ / 063
負面詮釋：他一定是故意對我冷暴力的！ / 075
受害者思維：要不是因為你，我哪會是現在這樣！ / 084
第六章　管理情緒的關鍵，是更換你的情緒模式
錯誤的情緒模式：情緒付諸行動&情緒漠視 / 095
讓“理性的我”凌駕於“情緒的我”之上 / 098
對等反制，用感受代替說話 / 102
共情，讓你成為情緒“消防員” / 104
移情分析，透過感受去理解對方 / 110
第七章　如何科學地改掉那些讓人心塞的表達習慣
最讓人心塞的六種表達習慣 / 117
操控表達習慣的四股力量 / 121
五種高情緒價值的表達習慣 / 128
認同與向加害者認同，讓我們不得不模仿父母的防禦
機制 / 132
第三部分 道理都懂卻做不到，是因為你不懂你的潛意識
第八章 感情觀不現實，是因為未完成情結：不知道為
什麼，我總愛跟他槓？
讓你深陷重複模式的未完成情結 / 144
常見的三種未完成情結：拯救母親、改造父親、尋求
接納 / 147
替小時候的自己寫一封哀悼信 / 150
第九章 自我中心，是因為自戀：為什麼所有人都要跟
我作對？
自我中心是自戀發育固著 / 157
理想化是自戀者操控他人的工具 / 161
接納“我是一個什麼樣的人” / 164
第十章 非黑即白的認知分裂，源於內在分裂的防禦機
制：到底是他有問題，還是我有問題？
分裂與投射，讓內心衝突變成現實矛盾 / 170
早年的對立情感會被內化成內心衝突 / 173
升級防禦機制，整合衝突，減少矛盾 / 175
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