自律，一種可以養成的習慣

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愛因斯坦、海豹突擊隊都在用的自律練習法則 無須投入太多毅力，即可擁有超強自控力! 美國亞馬遜2369條評論，4.6星高分好評 ◎ 編輯推薦 ☆ 人的一切痛苦都是對自己無能的憤怒，而自律恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。面對懶散與不情願，不必苛求自己，但也不能輕易向自己的軟弱妥協。 ☆ 本書作者彼得•霍林斯在腦科學和學習法領域深耕十餘年，他根據人類大腦的運行規律提出了一套科學有效的自律訓練法。想要養成自律，不需要投入太多精力，也不需要咬牙逼迫自己。只要方法科學，即可輕鬆重塑大腦結構，讓自律如呼吸般自然。 ◎ 名人推薦 zui好的省錢方法，就是管理好自己，好好學習，好好鍛鍊，做事一次成功，生活有規律。而某種意義上說，自律又是反人性的，在本書中，彼得•霍林斯結合一些腦科學研究，將自律內化為一個不那麼痛苦、可以輕鬆養成且收益倍增的習慣。 ——屠龍的胭脂井 ◎ 內容簡介 你是否也曾對自己說過這樣的話：這是zui後一杯奶茶，zui後一次熬夜，從明天開始我要……你或許想法很多，但執行力卻十分疲軟。你不是做不到，而是根本沒有去做。 請停止為現狀感到焦慮，也不要總是嘲笑自己是三分鐘熱度。沒有誰天生就是毅力冠軍，通過科學的訓練，人人都可以做到自律。在本書中，腦科學和學習法專家彼得•霍林斯以神經科學為依據，教你激活自己的行動力，提升專注力和意志力，營造自律環境，並zui終養成自律的習慣。自律不是成功者的專利，只要科學地努力，你就能終結倦怠，成為人生的實際掌控者。

第一章 從生理學角度談自律
第二章 如何將自己“一鍵激活”
第三章 海豹突擊隊的自律秘訣
第四章 是什麼消解了自律
第五章 鍛鍊“自律的肌肉”
第六章 如何構建自律的環境
第七章 利用社交環境強化自律
第八章 將最好吃的放在最後
第九章 速來，教你怎樣抵制誘惑
第十章 心態和方法決定一切
第十一章 習慣——自律的終極形態
摘要引導